三、產後也能輕鬆練出A4腰
多數媽媽在產後半年到一年的時間，都能自然地瘦下來，特別是母乳餵養和自己帶寶寶的媽媽，斷奶後會瘦的更快更明顯，甚至體重比懷孕時還重，那麼，要怎麼做才能讓產後恢復小肚子平坦和緊緻呢?
第一、越早做準備，瘦身難度越小最好的狀態是計劃懷孕前就開始有規律地鍛煉，和培養健康的飲食習慣。前者能讓身體有一個好的心肺功能和強大的肌肉力量，後者為寶寶即將生長的土壤提供充足的營養。
當然，如果你還已經懷孕、或者你已經是個生完孩子的小腹婆，也沒關係，只要肯多付出一些汗水和堅持，一樣會有好效果，因為汗水從來不會騙人。是放任贅肉發展，還是果斷扭轉局面，就看你自己怎麼選擇了。孕前還要輕。
但好多媽媽還是會抱怨：「哪哪都瘦下來了，斷奶後連胸部都縮水了，可是小肚子怎麼就回不去了呢?難道要一輩子借助塑身衣嗎?其實也不用，成都月嫂培訓向您傳授產後平坦小腹的秘籍。
第二、永遠不要給自己太大壓力。許多的研究都證實，腹部脂肪的堆積與壓力密切相關，這是人類進化的機制決定，面對壓力人體的生理反應就是會釋放能量，這些能量如果沒有足夠的體力活動把它釋放出去，最後就會通通堆積在腹部。
大多數的媽媽產後不僅要承擔照顧寶寶的繁瑣勞動，還有承受重返職場的壓力，如果因為瘦身這件事再給自己增加壓力，那不僅會徹底淪為小腹婆，而且健康也會受到影響。我們要做的是，建立一定可以瘦回去的絕對信心，找到正確方法，果斷去做。
第三、關於「一個人吃兩個人的飯」的謬誤。所有的脂肪堆積都是能量過剩的結果，無論是在孕期還是哺乳期，家裡老人都會非常好心地勸你多吃，但是，請你記住了，多吃無論是對你還是對寶寶都沒有任何好處，無非是生產的時候多遭罪，那時候可就沒有人能幫到你了。
或許你會安慰自己說，大不了剖腹。我們且不說剖腹對身體的其他不良影響，從裡到外刀口需要更好的環境來修復，聰明的身體春藥專賣店春藥春藥
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春藥副作用會在腹部多多堆積脂肪來溫暖它保護它，所以剖腹產的小腹想要減掉會比較困難。而且一個8公斤的大寶寶和一個5、6公斤的正常寶寶對媽媽肚皮的撐開程度明顯不一樣。
第四、關於「沒時間運動」的藉口。關於鍛煉，我們有一個誤解，就是要穿上運動裝，花時間去健身房，有器械有教練，揮汗如雨才是鍛煉。其實不然，只要有心，哪裡都是你的健身房。帶寶寶的工作很繁瑣，即使寶寶睡覺後，還有很多事情要做。
可是，反思一下我們的時間去向，真的連10分鐘都抽不出來嗎?這其實是一個選擇的問題，好不容易得了空，或許你更願意刷刷屏，看看朋友圈，在天貓上逛逛，也不願意實施那些既費勁短期又沒有太多效果的瘦身運動。其實，你的心在哪裡，時間就會花在哪裡，收穫才可能在哪裡。
第五、徹底擺脫零食的誘惑。絕大多數的女人都很難抵抗零食尤其是甜食的誘惑，即使在懷孕期間也是如此。除了少數值得推薦的零食、奶粉等。
四、產後減肥攻略
許多孕婦為了滿足胎兒的營養需求，在懷孕期間攝取了許多食物和營養品，這導致了身材的肥胖。生完孩子後，產婦們都比較嫌棄此時這種肥胖的身材。對她們來說，如果想要在產後減肥的話，不妨多了解些產後減肥攻略，這樣可以幫助你快速減肥。
改善飲食結構
產婦之所以變胖，主要是因為懷孕飲食太過豐盛有關，再加上月子期間吃的太營養，導致體內脂肪消耗不完而產生堆積，肥胖就是這樣形成的。所以，產後想要減肥的話，改善飲食結構是關鍵。一般建議，在確保食物營養的前提下，清淡飲食，食物的選擇最好的低脂、低熱量的，以富含纖維素的食物為佳，因為這些食物能幫助腸道蠕動，從而有助於排出體內垃圾，還能女用催情藥
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吸收腸道內的多餘脂肪，有助於減肥。
適當的多運動
適當的運動有助於產後減肥。一般來說，生完孩子隔天既可以下床走走了，當然，這不是為了減肥，而是為了身體能儘早的恢復。等到產後兩個月，就可以實施減肥計畫了。適合產婦減肥的運動有散步、瘦身瑜珈、健身操等。在做這些減肥運動時，千萬不要因為急於求成而去加點運動量，這樣會有害健康。
產後減肥攻略有哪些?上面為大家介紹了兩種產後減肥攻略，想要減肥的產婦朋友們不妨試試看。要注意的是，大家一定要把握產後減肥的最佳時間，這樣才能更有效率的減肥。一般來說，產後半年是產婦的最佳減肥時間，產婦朋友們一定要牢記。
