、冬季保健減肥方式
1、喝開水：
熱熱的開水有暖身效果，秋冬季節多喝開水可以補充身體水分，抵抗乾燥天氣，使皮膚保持水嫩光滑。最重要的是，開水喝多了可以使身體產生一定熱量，有利於發汗。而且，多喝開水還可以抑制饞蟲哦!水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以秋冬季節多喝開水真是一種減肥美容的好方法。
2、洗熱水浴：
天氣轉涼，工作了一天，泡個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。
3.買幾件緊身毛衣：
夏天過去，不能再穿露出身材的迷你裙了，不過沒關係，可以買一些緊身毛衣來穿，窈窕的身材是秋冬擋不住的。而且，緊身毛衣因為貼近肌膚，保暖性比一般的寬鬆服裝高了許多，稍微一運動就會讓你流汗。這時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶一樣，讓你用自己的熱量燃燒多餘的脂屈臣氏春藥館
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4、暖手袋：
暖手袋對於這個季節的瘦身行動來講，作用也很大哦。秋冬，女孩的手腳都容易冰冷，用暖手袋來暖暖手，手暖了身體也就跟著暖起來。這時暖手袋的作用相當於貼身的小火爐，不斷從手部給身體提供熱量，祛除寒冷，自然不用再靠吃東西來補充熱量了。
二、吃什麼主食代替米飯能減肥
1.燕麥粥
燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，富含可溶性纖維和不可溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且燕麥含有高黏稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽足感，控制食慾。偶爾用燕麥粥代替白米飯做主食，有利於減肥。
2.煮地瓜
據測定，每100克地瓜熱量為99大卡。而白米飯的熱量是115大卡/100公克。紅薯的熱量比米飯的熱量低。此外，地瓜含脂肪僅0.2克，是米的1/4。並且，地瓜還含有均衡的營養成分。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動有良好的刺激作用，促進排泄暢通。當然，地瓜也屬於碳水化合物。如果一天裡吃了地瓜，要扣除相應的主食量。對於減肥的朋友來說。每天有一餐用地瓜代替主食，也是很好的減肥做法。
3.土豆泥
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以為馬鈴薯是澱粉類食物，吃了容易肥胖。其實，馬鈴薯中的澱粉多是抗性澱粉，具有減肥效果。但是要注意馬鈴薯的烹調方式，要避開煎炸的方式，最好用蒸煮的方式烹調，並且少放調味料。
4.黑豆糙米飯
精白米是糙米經過精磨、去掉外層組織得到的，它看起來雪白細膩，吃起來柔軟爽口，但營養成分卻大量流失，剩下的就主要是澱粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營養價值，既減重又美容。糙米含豐富的膳食纖維，加速腸道蠕動，飽足感強，能促進膽固醇的排出。它是代替精細白米飯的很好的選擇。
