二、階段性瘦身的方法有哪些
第一階段：前三天（水、蜂蜜水、淡鹽水）
這三天內必須完全的斷食，一粒米一片菜葉子也不能沾，完完全全只喝水，如果是胃本來就不太好的人可以用蜂蜜水代替水，餓了就喝蜂蜜水，這裡的蜂蜜水必須是純蜂蜜，首選最好是菊花和槐花蜂蜜，這兩種對於清春藥用法
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理腸道垃圾很有效，而且很溫和可以養胃。
另外突然間的斷食大部分人很難適應，所以可以從經期結束的第二天或是第三天開始，這個時候食慾不太旺盛而且還會變弱，這個時候開始難度會比較小，另外早上起床後喝一杯500ml的淡鹽水，要溫熱的比較好，小口的喝下。
第二階段：中八天（蔬果六分飽）
這時候可以開始吃蔬果，但是最好是生吃，一些比較堅硬或是難消化的蔬果可以用榨汁機榨汁或是煮熟後食用，但是必須要注意的是不可以放油和任何調味料，鹽可以稍微的放一點，吃到六成飽就必須停止了，晚上睡覺前五小時內不能吃任何東西，只能喝水，晚餐盡量在5點前解決比較好。
中八天水果選擇
蘋果、奇異果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等糖分低消化的食物。
中八天蔬菜選擇
苦瓜、黃瓜、葉子菜等有助於瘦身的食物。
第三階段：後十天（喝粥和湯）
現在可以正常的開始吃飯的，但是最好先從喝粥喝湯開始，讓你的胃部逐漸適應進餐，這一階段也被稱為穩定期，所以飯量依舊保持六成飽就好了，晚餐最好不吃或少吃，一旦開始這個階段你的自我控制必須加強，如果又暴飲暴食的話，你之前所堅持的東西就完全沒有意義了。
結束這一階段後，你最少可以減掉15斤贅肉，之後還會持續的下降，因為你的食量降低了所以這個效果是長期，只要春藥用法
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你不要再一次暴飲暴食。
後十天推薦食譜
用粥代替米飯，熱量減半，在這一周裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。雖然沙拉富含酵素和膳食纖維，但可是馬鈴薯沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
三、如何透過運動甩掉贅肉
1.坐下時提起腳跟
對於上班族來說，一天的大部分時間都是在椅子上度過的。久坐不起會令腹部、臀部和腿部肥胖。每坐下40~60分鐘起身走動一下，有助血液循環，避免肥胖。除了經常走動，坐下時提起腳跟也能有助於減肥。提起腳跟動作雖小，但可以提拉小腿線條。具體動作是兩腳自然擺放，提起腳跟，然後放下，如此循環多次。
2.走路時跨大步伐
眾所周知，走路是一種簡單健康的減肥方式。但是平常太過悠哉的走路方式的減肥效果微乎其微。想要達到更好的減肥效果，走路時可以加大步伐並且加快走路速度。
3.起床時伸個懶腰
起床時用不急著下床，每天允許自己「賴床」幾分鐘，做做伸懶腰動作。早晨伸懶腰能夠活動筋骨，把更多含氧的血液供給大腦，令人清醒舒適。
4.站立時保持挺直
站立時彎腰駝背損害骨骼，會造成身材畸形。而站立時挺胸收腹能讓一個人顯得更有精氣神，要注意的是站立時最好能保持腹式呼吸。腹式呼吸被運用到瑜珈當中，能夠調整人的氣息，撫平腹部。其具體做法是吸氣時候盡量收腹，而呼氣時候讓腹部盡量擴張。
5.睡前伸展運動
簡單的伸展運動能夠外用催迷專區
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增強肌肉的彈性??，讓肌肉更有線條感。在睡前做一些簡單的伸展運動還能幫助睡眠。伸展運動有很多，這裡推薦一個腿部伸展的小動作。右側臥，用右手支撐頭部，左手拉緊左腳踝，向後拉伸左大腿至最大限度並堅持10秒鐘，左右各重複3組。
注意事項
保證有規律的睡眠時間，睡覺可以減肥？你可別覺得這是天方夜譚，睡覺減肥是醫學證據證明的有效減肥方法。主要是透過睡眠時間和睡眠的品質來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，是那些愛睡覺卻不節食的瘦子常保窈窕的秘訣所在。
如果你一向需要7小時睡眠時間，那就需要維持下去。如果雙休日晚間有約會，那麼請相應地將起床時間向後推1到2個小時，但必須保證7個小時的睡眠。每天堅持規律的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，睡覺減肥法瘦身效果越明顯。然後就是堅持了，堅持的下去，就能瘦身，要拿出要嘛瘦要嘛死的決心！
