1.薯類
薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素c、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，能保持血管彈性，營養價值很高，被營養學家們稱?營養最均衡的保健食品。
2.豆類
豆這些健康的豆類巾含有不超過31卡路裏，幫助女生燃燒脂肪。將黃豆放置在每周的健康飲食菜單裏面，女生可以充分利用這些食品減肥的。
汗馬糖
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3.黃瓜
除熱，利水，解毒，生津止喝，清熱利尿。能夠抗腫瘤、抗衰老、防酒精中毒、降血糖、減肥強體、健腦安神。治咽痛、口瘡，通二便。
4.芹菜
莖葉含芹菜?、佛手柑內酯、有機酸、胡蘿蔔素、維生素C、糖類、揮發油中含特殊氣味的基苯?衍生物成分，旱芹菜含酸性的降斥成分。芹菜低卡，富含纖維和水分，多吃芹菜可減少別的食物的攝入，能有效降低熱量的攝取。
5.雞胸肉
肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養身。卻只含有與蝦、螃蟹等相當的脂肪，是不必擔心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯壹的肉類。
6.蝦
肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養身。卻只含有與蝦、螃蟹等相當的脂肪，是不必擔心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯壹的肉類。
7.燕麥
燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因?經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。超級希愛力
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8.蘋果
蘋果中含有豐富的果膠和碳水化合物，能有效幫助人體維持體內的血糖水平。所以吃完蘋果後壹般不會感到饑餓，吃蘋果有助于人體恢複疲勞，深得減肥人士的喜愛，是公認的“減肥水果”。同時可以加速身體代謝，蘋果含有比其他水果更豐富的鈣質，可減少體內會導致人體水腫的鹽分，有虛胖體型的人，不妨每天食用１-２個蘋果，減少身體水腫現象。另外，蘋果連皮壹起食用，可以增加纖維素的攝取量，讓排便更加順暢。
