三、氣血虛怎樣食補
補氣血是女性朋友一生的必做的功課，而且還需要不斷的「複習」才行，一不小心就會造成氣血虛的症狀，氣血不足如何調理?補氣血的食物都有哪些?氣血虛怎麼食補呢?今天就跟小編一起來看文章吧。
氣血虛怎麼食補
燉豬手肘
配方：豬肘1個，枸杞、當歸、桂皮、黃精各10公克。制法： 把豬肘與枸杞子、當歸、桂皮、黃精及佐料同時下鍋，加水用旺火煮1小時取出肘子用涼水沖洗，同時把湯內浮物撇出，再將肘子放回原湯內，用蜜太火煮1小時，再用微火燁1小時，撈出即可。
首烏參豆湯
配方：首烏10克，黑豆50克，北沙參30克。制法： 黑豆浸泡一夜後，先煮1小時，再加入北沙參、首烏，共煮半小時春藥用法
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取汁飲用。用法： 每日1劑，不拘時頻飲。
花生米棗燒豬蹄
材料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生薑10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許， 鹽適量。
做法：
1.花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤;
2.將豬蹄出毛洗淨，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;
3.鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調味料，燒開後用小火燉爛即可。
紅棗煲大魚魚頭
材料：紅棗10粒,當歸,白芷,天麻各適量,生薑六片,大魚魚頭一個.
做法：
1,紅棗(不是脆的那種),用鍋炒為略糊,平時泡茶喝
2,平時用枸杞,山藥熬湯或做菜.
3,冬季(最好在進九之後)和雞湯,配方如下：一隻烏雞,豬骨兩三根(多少看鍋大小,排骨也可以,最好是骨頭)紅棗10個,枸杞30個,山藥一根,紅參二錢,當歸(一錢,多了藥味重),桂圓6個,北耆一錢,黨參一錢(這是清火的,抵消紅參,桂圓的上火),再加其他調味品(桂皮,白芷,山奈等),再多放寫薑(切片).大火燒開,去浮沫,下調味料,大火燒開後改小火,1到2小時即可.每天飯前喝一碗(如果怕油膩,放些香菜火黃瓜片).出九後明顯好轉.
4,平日多吃牛羊肉和雞蛋,注意搭配水果,不要上火.夏季以方法1,2為佳.
四、氣血虛的症狀有哪些
慢性失血。主要是因為月經過多導致缺鐵，有時也會因身體某部位出現問題，如消化道出血、痔瘡等。這些因素同樣可以導致血液中鐵的不斷喪失引發貧血。
1.看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗氣說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，表示氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2.看皮膚：皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3.看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
4.看耳朵：現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。
小孩看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。若呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。
5.摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或流汗或手冰冷，都是氣血不足。
6.看手指的指腹：不論孩子或成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指飽滿，肉多有彈性，則表示氣血充足。
7.看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，表示小時候消化功能不好，而且這種狀態已延續到了成年後。這類人人屈臣氏春藥館
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春藥效果藥體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，表示腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易罹患攝護腺肥大、痛風等症。
8.看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應佔指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9.看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這表示身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體老化的象徵。
10.看牙齦：小孩不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
