三、透過飲食來快速減肥的方法
1.不餓就停
很多的MM們都會有這樣的問題，就是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或是那些平常喜歡自己做飯的MM們，許多都會有這樣的一種錯誤的意識，就是覺得說浪費食物不好，每次一不小心煮多了的時候，會秉承著不浪費食物的原則把那些食物都給吃下去。其實，這種想法是相當不好的，因為當你一次有一次的不小心吃多了的時候，你已經在不知不覺中把自己的胃給撐大了，這春藥用法
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2.尋找代替行為
對於那些定力不足的MM們，要減肥，還是比較有挑戰的，那麼，這時，MM們需要做的事情就是轉移自己的注意力，把自己對美食的渴望轉移到其他事情上，讓自己在潛意識裡遺忘對食物的需求。這也就是所謂的尋找替代品的行為，這樣，你就可以在一定的時間內達到減肥的效果。
3.三餐定時但不用定量
每次我們進餐的時候要定時，定時可以養成你的食物鐘，也就是說不會讓你在進餐以外的時間感到飢餓，也就不會有吃零食的渴望。然後，雖然我們用餐的時間要固定，但是攝取量卻不用固定，就是說當年在進餐的時候不感到飢餓的話，就盡可能的少吃一點，當你覺得非常飢餓的時候，你也可以適當的多吃一點東西，但是，以不餓為標準。
四、運動減肥方法是什麼
1.有氧運動結合肌力訓練
肌力訓練主要消耗肝醣供能。有氧運動消耗糖和脂肪供能。在開始有氧運動前先做十幾分鐘的肌力訓練消耗肝醣，能夠加快有氧運動的燃脂效率，達到更佳的減重效果。北京體育科學研究所發布屈臣氏春藥館
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的一項研究表明，按照先肌力訓練再做有氧運動的運動順序進行，能讓運動減肥效果比單純做有氧運動高出一倍。
2.運動後控制飲食
運動消耗能量會使得人在運動過後感覺飢餓，這時如果沒能克制住而大量進食，就會白費了所有的努力。但如果實在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜。
3.及時調整運動計畫
透過運動，人的代謝能力提高，運動能力增強。這時需要及時調整運動計劃，適量增加運動量來使得代謝能力進一步提高。長時間堅持同樣的運動量，只能控制體重，而無法讓你繼續瘦下去。
