一、產後瘦身方法有什麼
產後減肥的最好方法1.備孕前腰身運動
當很多女人在抱怨為什麼產後肥胖？卻忽略了備孕前的腰身運動。其實，備孕前的腰身運動很重要，我一般採用早晚各堅持做100個仰臥起坐，這樣堅持幾個月後，你就會發覺肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子後，臀部下垂。
產後減肥的最好方法2.月子裡不要暴飲暴食
其實胖的主要原因是吃的多，見過很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發胖的主要原因。而我發覺一個問題：肥胖者好甜食，油膩食物。這些食物恰恰熱量最大，容易發胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、豬肋排、雞一想就硬
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液體春藥鴨一類的食物適量地吃。
產後減肥的最好方法3.掌握好減肥的時機
一般產後恢復是需要一定的時間的，所以什麼時候開始產後減肥，首先諮詢下醫生。得到醫生的準許後再開始產後減肥，這是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳寶寶的話，那麼專家一般建議在餵養剛出生的寶寶時間在6周到8週以後，再來考慮或定制你的產後減肥計劃。
二、產後減肥飲食注意什麼
1.平時的飲食要有規律，不能暴飲暴食，要按時吃飯；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太飽，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分飽就可以了。
2.不要挑食，什麼都要吃，這樣才會讓營養均衡。遇到喜歡吃的可以稍稍多吃點，但應該適量；遇到不喜歡吃的，一定不會吃的很多，但也不能不吃，也得吃到有足夠熱量和營養滿足自己身體的需要才行。
3.吃飯的速度不能太快，吃東西的時候應細嚼慢嚥，控制飲食量，達七八成飽就行了，這樣吃不容易發生肥胖。
4.不吃油膩，少吃甜食，多吃蔬菜水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都容易導致肥胖。而蔬果食物為低熱量，富含維生素、礦物質及微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積， 有利於預防肥胖的發生。
5.經常吃零食是一種不好的飲食習慣，攝取過多的高糖、高脂食物，造成營養過剩而轉化成脂肪導致肥胖。我們可以用水果、高纖維食品植提纖天然食物替代，逐漸克服吃零食的習慣。
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多累，晚餐後也應該做些運動再去睡覺。如果吃完就直接睡，身體就會把過多的熱轉化為脂肪儲存於體內，進而產生肥胖。
7.大量吃水果。根據科學研究表明，食物中的卡路里含量多少直接影響人們每餐和每天能量的攝取量。而蔬菜水果中含有的熱量明顯比肉類米飯少的多。
8.食物的原料和調味品也應養成定量的好習慣，可在家中備有一個小台秤隨時稱一下，這樣可以幫助控制量。
9.保持每天能有效解決腹部以及其他部位多餘脂肪問題。結合增加運動和減少高熱量食物，能大幅增強減肥效果。 「
維持體重的方法很多，但最重要的就是有好的生活習慣，習慣好了自然就不會變胖了。
