三、生活中減肥的小撇步是什麼
1.食物替換
嘗試用低熱量的食物去替換那些高熱量的食物。同時不要忘記你的飲品，它們的熱量很高，建議最好多喝水少喝飲料。這樣可以幫助你在每天的飲食中減少卡路里的攝取。
2、分享你的美食
跟其他人分享你的美食，這樣能讓你減少食物的攝取量。如果你喜歡在外面用餐，那就選擇跟他人分享吧！ 「拼食」是現在很流行的一種生活方式，加入到拼客的行列，不僅能為你節食金錢，還能減少食物的攝入屈臣氏藥房
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3、每天15分鐘的運動
專家建議，至少每天做15分鐘的運動。如果你是電視迷就嘗試用跳舞的方式來運動，只要你喜歡就可以了，什麼樣的運動都是能幫你燃燒熱量的。每天的小運動能促進你的新陳代謝，減少脂肪的堆積和肌肉的流失。
4.注意力轉移
如果你經常控制不了自己的食慾而吃得很多，那麼在你無聊的時候，就嘗試著找一些事情來做轉移你的焦點吧。包括瑜伽，繪畫或任何其他東西，只要你感興趣的就行。你必須專注於你自己的減肥計劃，那麼你就要找一些能避免你無聊的事情來做，轉移你的注意力。
四、長胖的原因都有什麼
遺傳導致
一般情況下，父母肥胖的，其子女肥胖的可能性就很大。對於這類天生帶有肥胖因素的人來說，很難透過其他方法減肥，因為他們就算喝白開水也會變胖，只能透過運動來維持減肥的狀態，讓自己的體重相對來說比較輕。所以，身為父母的朋友也要為子女的以後考慮一下，減減肥，不要因為這個帶給子女以後不必要的麻煩。
運動過少
現代人的生活水準普遍提高了不少，同時也讓很多人習慣安逸舒適的生活環境，甚至有點養尊處優這時候，人的怠惰本性又顯現出來了，總是缺乏運動，缺少鍛鍊。這樣一來，脂肪就得不到有效的燃燒消化，不胖才怪。特別要指出的是許多人習慣晚餐後長時間的坐在電視機前看電視，看電視期間很少走動，嘴裡還不斷的嚼著零食，長此以往，就會不斷的向肥胖進軍。
不合理的飲食一想就硬
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一般人不太科學的安排自己的飲食結構。飲食中脂肪及碳水化合物過多，導致攝取的熱量過量。還有偏食等壞習慣，讓能量長期處於一個超標的「盈餘」狀態，極易引起肥胖。人們所需熱量的多寡依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
一般說來在年齡相同的前提下，男人較女人所需熱量多；青年人較老年人所需熱量多；體力勞動者較腦力勞動者所需熱量多；活動量大的人較活動量少的人所需熱量多；所以我們在安排生活時不能單從自己的飲食愛好出發攝食，特別在人民生活水平日益提高、食品的供應越來越豐富的今天更應注意這個問題。
