一、如何自我調節內分泌
1.飲食調理：食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。
2. 維生素調理：維生素E對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的乾果，或請醫生指導，合理服用藥物維生素E。
3. 心靈調理：保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別要重視放鬆身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒平時應該經常參加健身運動，生活規律，按時作息，做到勞逸結合。特別要節制夜生活，確保充足的睡眠，努力提升自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精女用催情藥
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4.排毒調理：注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓身體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就要出汗，給卵巢提供充足養分，激活卵巢及其係統功能。
調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療;要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分;同時多參加各種運動鍛煉，加強體質;還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病;還要保證注意休息、充足睡眠、避免過度勞累與激動、保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統;預防感染;不要購買塑膠製的生活用品，盡量避免環境荷爾蒙的危害。
二、調節內分泌推薦食譜
1.桃花豬蹄粥
用料：桃花(乾品)1克，淨豬蹄1隻，粳米100克，細鹽、醬油、薑末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙乾，研成細末備用;
步驟：淘淨粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調味料，拌勻。隔日一劑，分次溫服。
功效：本方活血化淤，適於產後女性。
2.清斑食療湯
絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母貝20克，玫瑰花3朵，紅棗10隻。煎濃汁兩次混合，分兩次飯後服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。
3.桃花白芷酒
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春藥副作用 前後採集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月後開封取用。早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒於手掌之中，雙手對擦，待手心發熱後，來回擦臉部。
4.香附雞
雞1只，香附20公克，枳殼10公克，金桔餅20公克。雞洗淨後去髒雜，把香附等中藥放入雞腹內，放蒸籠中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食後含咽金桔餅。每週1次。適用氣鬱引起者
