、超實用的科學減肥法
一、超實用的科學減肥法
1.空腹時多喝水：別小看喝水哦，它對減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多餘的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥小方法。
2.走掉體重：運動這個東西，是要靠堅持才能出效果的。不是說你這週做一次，下週做一次就能瘦的。現在最好的減重運動就是快走，堅持每週5天，每天1次，每次在30-40分鐘左右，這樣做可在6個月內減去10屈臣氏春藥館
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催情水磅體重。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。
3.吃點辣椒：在午餐或晚餐的濃湯裡加點辣椒也不失為一種超實用減肥小方法。辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的程度。存在於辣椒中的辣椒素，能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，加速新陳代謝，從而提升身體消耗脂肪的能力。
二、簡單快速的減肥方法
1.需要減的不是食量而是熱量：首先你要明白一點，減肥減掉的應該是熱量而不是食物量。只一味的減掉食物的數量是不利於減肥的。如果你節食或長時間吃單一的食物，不僅不能減肥還會有巨大的副作用，造成身體營養失衡。因為人體的免疫細胞是由蛋白質形成，過度節食，會令蛋白質的攝取量大幅減少，這樣就會讓身體營養不良。所以要謹記減肥減掉不是數量而是熱量。
建議：減肥不要過快追求速度，不要追求過激的減肥方法。過激的減肥方法都盡量拒絕，因為過激的減肥方法會導致身體健康受到損害。所以減肥不要看重自己吃食物的數量，而是要看食物的熱量是多少。
2.記住睡眠不足是減肥大敵：眾所周知，高品質的睡眠對減肥很重要，因為充足的睡眠可以保證身體的有充足的瘦素來調節飢餓激素分泌，充足的睡眠可以協助我們控制食慾。如果你沒有一個充足的睡眠，這個時候就會讓飢餓激素大量分泌，這個時候你的食慾爆發，減肥就會變得很困難。
建議：一定要確保充足的睡眠質量，這樣才能激*內的免疫細胞，增強抵抗力，平衡體內的飢餓激素，這樣減肥就變得比較容易了。所以春季減肥一定要有高品質的睡眠階段喔。
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學會釋放各種壓力：不論是在生活還是在工作、學習上，很多人都會有著這樣或是那樣的壓力。你知道嗎。這樣的壓力也是我們長胖的一大誘因。因為長時間處於壓力狀態，體內的交感神經一直處於主導位置，就會導致許多人增加進食量，進而增強發胖的機會。
建議：當你倍感壓力的時候，不妨先停一停，深呼吸，讓身心放鬆。並且在睡前，做些有助於促進睡眠的伸展動作，都能促進體內的瘦身因子。要知道心情好可以緩解工作壓力，還能有助於減重抑制肥胖因子滋長。
