一、如何快速有效的減肥瘦腿
日常飲食上
1.首先我們要飲食清淡，即少鹽。或許有朋友會問Why?看起來跟減肥瘦腿聯絡不大啊。其實呢，如果我們常常吃高鹽分的食物，會很容易導致身體裡面積存過多的分水，從而形成水腫，特別是小腿部分。所以，首先我們飲食上要先少鹽。
2.多食富含B群維生素的食物。因為維生素B1能夠將糖分轉化成能量，維生素B2能夠加速體內脂肪的新城代謝，有利於腿部脂肪的消除。富含維B的食物有：菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。
3.多食富含維生素E的食物。現在我們的上班族，我們的學生大多數的情況下都是在一種靜坐的情況下，這其實不利於腿部血液的循環。血液循環不好就特別容易導致腿部浮腫，讓腿變粗。而維生素E可以幫助加速血液循環，消除水腫。富含維E的食物有：杏仁、花生、小麥胚芽等。
4.多食富含鉀元素的食物。說到鉀，還是跟第一點的飲食清淡有關，因為鉀有助於我們體內多餘的鹽分排出。富含鉀元素的食物有：香蕉、馬鈴薯、蕃茄、番茄等。
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其實在習慣與作息上要注意的並不是太多，就是養成良好的作息生活習慣就好了。
1、不蹺二郎腿。且不說蹺二郎腿本來就是個壞習慣，當然有人喜歡，我們也不能說什麼。但它是瘦腿*，我這麼說你是不是要考慮不再蹺二郎腿。為什麼呢?其實經常蹺二郎腿的人會知道，蹺二郎腿特別容易導致腿部血液不流通，經常會腿發麻，根據上面說的，對瘦腿是極為不利的。而且蹺二郎腿還會導致盆骨變形，時間久了還會導致靜脈曲張。不管在不在乎瘦腿，改掉這個壞習慣真是極好的!
2.不要熬夜。有人說熬夜是跟青春賽跑，卻不知這是至少以兩倍的青春為代價，這裡且不談作息美容，還是回歸正題。熬夜導致的睡眠不足會導致新陳代謝變慢，這樣體內的垃圾和毒素就無法及時有效的排出，這樣除了影響體質、氣色、也容易產生水腫。所以說熬夜還是不要的好。
二、瘦腿5個小妙招
1.臥躺瘦腿法
看到某個MM的減肥方法，挺簡單的，人睡在床上，腳打直了往牆上一放就可以了，基本人成了「L」型的。然後看到N個MMJJ說這個減肥方法好，我就回去試試看。
2.久坐椅子的瘦腿法
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法：
a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。
b、然後換另一腳做相同動作。要注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可移到膝蓋的位置。
3.三天瘦了2CM
喝薏米水，我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。
4.咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉適量、按摩油適屈臣氏春藥館
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量。
方法：將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。
功效：咖啡粉能促進肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。
5、10分鐘按摩
讓腿細2∼3cm－浮腫,按摩腿肚順暢血液循環，使肌膚更美－血液循環,HOW：
1.臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。
2.坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能達到不錯的效果。
