、怎樣透過運動來減肥
1.頸部的運動
缺少頸部鍛煉，會導致頸椎壓力大，血液循環放緩，人體在站立的時候最好，可以有效的放鬆頸部，然後按照順時針和逆時針，慢慢轉動頸部，注意身體要穩，用力均勻，兩個方向各轉五次。
2.要想身材性感有曲線多喝熱水
身體有充足的水分，能夠加快身體血液循環，使得提高心臟的代謝能力，也就得等於燃燒脂肪的速度也就增快了。一想就硬
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3.注意走路姿勢幫你瘦腰提臀
要透過不停的練習走路來達到修身的目的，記住！走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習「滿腳」走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮，而且還能幫你瘦腰提臀。
4.泰式按摩幫你忙
泰式按摩手法獨到，它的功效是增強身體柔韌性。按摩師對你施以被動的身體運動，利用獨特的推、拉、蹬、搖、踩等手法，透過壓足、壓腰、踩脊等方式作用於肌肉筋膜和關節等部位，按摩後如同進行了高強度運動。按摩後不光累壞了按摩師，你也會大汗淋漓，感覺脂肪在燃燒，腹部溫暖通暢。透過按摩使關節靈活、肌肉舒展、身體的柔韌度增加。
四、減肥吃什麼食物比較好
一、檸檬。食法推薦：檸檬蜂蜜水材料：檸檬、蜂蜜做法：把新鮮檸檬清洗乾淨連皮一起切成薄片，取1-2片放入杯中，用500毫升的溫水沖泡，等上2分鐘加上2匙蜂蜜調味即可。這裡要注意，不可用開水沖泡。米醋食法推薦：洋蔥米醋材料：洋蔥1個、蜂蜜、醋20ml、鹽做法：把洋蔥洗淨去皮，切薄片用冷水泡上3分鐘後瀝乾水分，把醋事先備好的醋和鹽放入煲內，加熱至36℃。熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解。加入洋蔥，變涼後，把洋蔥和醋放入密封容器內，放在雪櫃雪藏1星期後，便可開始食用。
二、芝麻粥。準備材料：粳米100克適量的黑芝麻做法：第一步是將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟再研碎。第二步：取30克或一兩匙黑芝麻與100克的梗米一起煮成糊狀就算完成了。
三、屈臣氏藥房
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桂花核桃凍。材料：石花（洋菜15公克），核桃仁250公克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油100公克。做法：1、核桃仁加水磨成漿狀。 2、鍋內放入清水250毫升，石花15克，以中火燒至糖溶化，加白糖拌勻。再加核桃仁漿拌勻。最後將奶油放入鍋中攪拌均勻。轉用文火煮沸後，出鍋倒入容器內。 3.核桃仁糖漿晾涼後，放入冰箱內，待核桃仁糖漿凍結後取出，用刀劃成菱形塊，裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或汽水即成。當甜點食用，適用於無力性便秘者食用。地瓜粥材質：地瓜50克，小米50克。做法：1、地瓜洗淨去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。小米淘淨。 2.小??米、地瓜放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。每日2次，早、晚餐服用。適用於習慣性便秘者食用
