四、常見的4大減肥迷思
1.吃的越少瘦的越快。不少人都認為，只要減少了飲食量，身體就沒有辦法攝取足夠的熱量，只能夠消耗身體裡邊原有的熱量，這樣就可以達到減肥的效果了。其實不然，如果吃的過少的話，會導致身體裡邊的電解質失衡，從而使人出現水腫，這在外人看來，會覺得身體變得更胖了。另一個方面，即使是透過節食的方法達到了減肥的目的。也有很大的可能會反彈。
2.運動量越大瘦的越快。運動是減肥的最佳方式，但並不是說運動的時候強度越大效果就越??好。因為如果運動量過大的話，就會導致體內消耗過多的熱量，人會不自覺的吃下去更多的食物，也是沒有用處的屈臣氏春藥館
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，這是人的本能之一，是沒有辦法避免的。所以運動的時候要學會控制強度。
3.多做20分鐘的鍛煉，把多吃的甜食或其他美味消耗掉。如果你為了消耗掉多吃的甜食，偶爾延長有氧運動時間不至於有什麼不好，但如果成了習慣;結果只能有害無利。假如你經常以延長運動時間作為過量飲食的藉口，你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了，那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。
4.運動減肥有全面或局部之分嗎?運動減肥有全面或局部的選擇。人們在一些廣告宣傳中常聽到或看到「減腰」、「減臀」、「減腹」等字句。那麼，局部運動是否能減少局部脂肪呢?第一，局部運動總消耗能量少，易疲勞，且不能持久；第二，脂肪供能是由神經和內分泌調節控制。但這種調節是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位多餘的脂肪。而是哪裡供血條件好，有利於脂肪消耗，哪裡就能減肥。例如，減肥者運動一段時間後，腰圍不見小多少，可臉頰部消瘦了，原因即在此運動消耗量太於攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會只減腹部，其它部位不變。
