中醫睡眠養生_教你7個方法提升睡眠力[藝術論壇]

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FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱中醫睡眠養生_教你7個方法提升睡眠力您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群、提高睡眠的的中醫方法　　心火偏旺型　　心煩意亂，翻來覆去睡不著　　調理建議：　　心火旺一般由飲食不調、缺乏運動等多面向原因造成。心火旺的症狀有口乾舌燥心煩，睡眠不安盜汗，口腔潰瘍、尿黃、心煩易怒春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果。心火偏旺型的失眠人群，每晚睡前最好要刺激一下經絡穴位，按揉頸部的風池穴。風池穴位於頸後大筋的兩旁與耳垂平行處。按時可能會有點痛，可以用食指指腹逆時針和順時針各轉揉150下。很多人邊按就邊意識模糊地進入睡眠狀態。　　上班前，可以用燈芯草和淡竹葉30克，加入800毫升的水煮開，裝入保溫杯帶去上班喝。燈芯草和淡竹葉都是可清心降火去煩的，並通利小便，是很好的「心火滅火器」。淡竹葉對口腔潰瘍。嗓子乾癢、牙齦腫痛這樣的「上火」症狀很見效。　　肝經火旺型　　易怒口苦，半夜醒來就睜眼到天亮　　調理建議　　肝火多旺和工作壓力大、經常熬夜有關。每天早晚可各按揉肝經上的太沖穴、陰陵穴各300次。肝火旺按這2個穴位都會疼，痛是身體帶給你的警報。按300下那麼多，是在創造你和身體溝通的優質時間。　　太沖穴：屬肝經位於足背側，第1蹠骨間隙的後方凹陷處。　　陰陵穴：位於膝蓋內側脛骨內髁下方凹陷處。　　另外，還可以用軟布縫一個白菊花小枕頭。 6兩左右，清香疏肝安眠。食療方面，可用夏枯草和槐米個10克泡茶喝。槐米是槐花的花蕾，味苦性，入肝經和大腸經，清肝瀉火。但此茶偏寒，脾胃虛寒的人最後諮詢醫生後服用。　　痰熱擾神型　　口苦頭重，胸悶心煩　　調理建議　　痰熱擾神導致失眠，常常是因為過量辛辣油膩引起的。飲食有節、清淡對此失眠類型者是最基本的調理建議。最有效的春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果是那肉小腿上的豐隆穴。豐隆穴是人體的化痰大穴，同時也要配合手腕上的間使穴和後背上的心俞穴，睡前哥按揉150下。食療方面，可以喝陳皮竹茹茶。陳皮、竹茹各20克，與800毫升的水一起煮茶，帶去辦公室代茶飲。　　豐隆穴：位於胃經，小腿前外側髁尖上八寸條口穴外距脛骨前緣二橫指(中指)。　　間使穴：為宜心經，在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上3寸。　　心俞穴：位於背部，當第五胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。　　胃氣不和型　　肚子脹到睡不安穩　　調理建議　　睡前可以找6個真空氣罐，2個拔在腹部的中脘穴、氣海穴，其餘四個可以拔在大腿前側的胃經，10分鐘後取罐就能改善睡眠。但由於拔罐屬「洩」法，不要拔太多個太多次，3天一次就好。另外，睡前2小時敲打或艾灸小腿外側的足三里穴3分鐘，也能緩解胃氣不和引起的失眠。　　中脘穴：位於任脈，上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。　　氣海穴：位於任脈，下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。　　足三里穴：位於胃經，在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。　　陰虛火旺型　　心跳耳鳴，手腳心熱　　調理建議　　年紀漸長，熱病之後或房事不節制，都會有陰虛火旺的症狀。陰虛火旺的人多見耳鳴、健忘、腰膝酸軟、手腳心熱等症狀。陰虛火旺型失眠嚴重是心陰不足，可以諮詢中醫師，遵醫囑早晚各吃一次黃連阿膠雞子黃湯。即用黃連、黃芩、白芍各3克煮藥汁，在煮好的藥汁裡加入10克打碎的阿膠，阿膠融化後衝入蛋黃即可。黃連可以降心火、清濕熱;黃芩降膽經、清血熱;蛋黃補屈臣氏春藥館春藥館春藥屈臣氏春藥催情水男性催情男性催情專區昏睡迷藥專區外用催迷專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥推薦催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果藥中氣溫腎陽;阿膠養血平熱。　　心脾兩虛型　　胃口差，健忘疲勞易頭暈　　調理建議　　心脾兩虛的失眠多為勞心勞神，壓力過大。白天在辦公室可以用百合15克，龍眼肉15克，人參10克，大棗3枚一起泡茶喝，安神健脾補氣養血。　　心膽氣虛型　　膽氣不足，遇事易受驚嚇　　調理建議　　心膽氣虛型失眠的患者，多優柔寡斷，善驚易怯。可在睡前兩小時喝二仁粥。二仁是柏子仁和酸棗仁，各取15克敲碎，和60克粳米一起煮粥。柏子仁養心安神、潤腸通便，酸棗仁可補益肝膽、寧心安神，二者配合可以調理心膽氣虛。您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群
FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/5/20 上午 10:46:29	您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群

、提高睡眠的的中醫方法