奶類營養豐富，是平衡膳食的重要組成部分，是鈣、維生素的重要來源，是不可缺少的優質蛋白。順義婦兒醫院兒童保健中心武京晶介紹，兒童青少年處于生長發育的關鍵時期，尤其需要每天足量攝入奶制品。不同年齡段兒童的奶類需求量不同，家長可根據《中國居民膳食指南2022》的建議進行調整；除牛奶外，羊奶、駝奶等其他液態奶及酸奶、奶酪等均可作?奶制品選擇。
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兒童每天需要攝入多少奶制品？
《中國居民膳食指南2022》建議，7—9月齡嬰兒需每天保持600毫升以上的奶量，10—12月嬰兒需每天保持每天600毫升的奶量，不能母乳喂養或母乳不足的嬰兒應選擇合這的較大嬰兒配方奶作?補充。13—24月齡幼兒的奶量應維持約500毫升，不能母乳喂養或母乳不足時，仍然建議以合這的幼兒配方奶作?補充，可引入少量鮮牛奶、酸奶、奶酪等作?幼兒輔食的壹部分。
學齡前兒童每天飲用300—500毫升奶或相當量的奶制品，以滿足鈣的需求。學齡兒童每天應攝入300毫升及以上液體奶或相當量的奶制品。家長應以身作則常飲奶，鼓勵和督促兒童每日飲奶，從小養成每日飲奶的好習慣。
除了牛奶之外，還有哪些奶制品可以選擇？
奶類品種繁多，除牛奶外，羊奶、駝奶等也是奶及奶制品的重要組成。除了液態奶，還有酸奶、奶酪、奶粉等奶制品，有不同的風味及蛋白質濃度，可以多品嘗，以豐富飲食多洋性
家長可以讓孩子每日飲用壹杯奶，再搭配壹杯酸奶或幾片奶酪等。奶粉、奶酪更容易貯存，可以在烘焙、炖煮等烹?過程中添加，既營養又增加了食物風味。奶酪、奶皮也是不錯的濃縮奶制品。
飲奶後胃腸不這怎?辦？
壹部分人飲奶後會出現不同程度的胃腸道不這，可以采取以下方法：
在飲奶前或飲奶同時進食固體食物，比如主食；
少量多次飲奶；
嘗試食用其他奶制品，比如無乳糖、低乳糖奶，或酸奶、奶酪等發酵乳制品。
需要注意的是，乳飲料不屬于奶制品。選擇奶及奶制品先看配料表和營養標簽。超重及肥胖者推薦選擇飲用脫脂奶或低脂奶日本神油
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