一、七天快速減肥法
第一天: 水，除香蕉外其水都吃過或西瓜少吃因其所含熱量比其瓜多喝茶、咖啡和汁要加牛奶和糖。
第二天: 蔬菜，除了喝湯吃所有蔬菜限量且好選擇新鮮蔬菜要吃豆類和玉米午吃點請記住:能吃任何水要多喝水。
第三天:湯、水和蔬菜，每天只能吃湯、水和蔬菜隨便吃同時多喝水前三天都能嚴格遵照飲食規定即減重2-3公斤春藥用法
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第四天:湯、水、蔬菜和牛奶，每天除了湯、水和蔬菜之外還進食1杯牛奶和3隻香蕉切記:喝牛奶能超過湯量。
第五天:湯、牛肉和西紅柿，除喝湯外吃些西紅柿、牛肉牛肉要超過200克西紅柿要生吃限量天要喝6-8杯水只喝1次湯了。
第六天:牛肉和葉菜，牛肉和蔬菜隨便吃還吃兩塊能吃除喝次湯外定要多喝水:米飯、汁和蔬菜。
第七天：吃點米飯和蔬菜喝些加糖汁多喝水蔬菜用蔥炒著吃，七日之內定要記住:吃麵食渴酒和其飲料菜裡能放油餓時用充飢。
二、三大沙拉減肥法
1、番茄黃瓜沙拉
番茄含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助我們提高新陳代謝，對人體的健康非常有幫助。而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇，這兩種蔬菜搭配起來製成的沙拉具有非常強大的瘦身功效。
把黃瓜和番茄分別切片放入容器中，接著淋上少許的沙拉醬就可以了，如果覺得沙拉醬的熱量太高，可以用檸檬汁或者是酸奶代替。
2、蘋果優格沙拉
這道蘋果減肥沙拉的做法非常簡單，只要兩分鐘就可以完成了。
首先把蘋果洗淨去核，然後切成小塊放在容器中，接著選擇一瓶低脂酸奶均勻的淋在蘋果塊上面，就做成了這道非常低卡的沙拉，喜歡吃果仁的美眉們也可以適當的撒上少量自己喜歡吃的果屈臣氏春藥館
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3.木瓜枸杞沙拉
木瓜的減肥豐胸功效非常強大，所以很多人喜歡用木瓜來製作各種美味低脂的沙拉。這道瘦身沙拉做法也十分簡單，我們只需要準備一個木瓜、少量的蜂蜜和檸檬汁以及一些枸杞就可以了。
首先把木瓜去皮，然後切成細細的絲狀，接著把它們浸入檸檬水中停留幾分鐘，檸檬也是一種消減脂肪的聖品，接著再加入一些蜂蜜攪拌調味，最後把枸杞放進去就可以了。這樣，酸酸甜甜的木瓜沙拉就完成了，而且對排便去毒非常的有幫助。
