、哪些運動方式可以合理減肥
有氧運動，有氧運動是指快走，慢跑，太極，健美操，瑜珈等等一些消耗氧氣與運動量相平衡的運動。這比一些需要爆發力完成的運動更健康，有氧運動可以讓我們在運動時充分吸氧，燃燒掉體內多餘的脂肪。
全身微出汗，運動時不要滿頭大汗，這樣人會處於脫水狀態，對人的健康反而不利。微出汗是最好的，既排出了體內的毒素，也使得肌肉得到適量的舒展。
持之以恆，運動貴在堅持，許多運動的朋友經常虎頭蛇尾，三天打漁兩天曬網，這樣對身體可能百弊而無一利必利勁
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飢餓運動，運動一定不能在飽足的狀態下，這樣不僅起不到效果，還可能得闌尾炎。增加胃部和肝臟的負擔。
合理補水，運動後，不能飲純淨水，一定要補充電解質飲料，不然你的身體可能會因為排汗過度導致體內電解質失衡而昏厥。
四、造成肥胖的因素
1.遺傳因素
多認定為多因素遺傳，父母的體質遺傳給子女時，並不是由一個遺傳因子，而是由多種遺傳因子來決定子女的體質，所以稱為多因子遺傳，例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖，就屬於這類遺傳。父母有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機率升高至70%∼80%。
2.社會環境的因素
很多人都有著能吃就是福的觀念，現今社會，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的*，這當然成為造成肥胖的主要原因。
3.心理的因素
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情上的煩惱、情緒上的不穩定，不少人也是用吃來做發洩。這都是引起飲食過量而導致肥胖的原因。
4.與運動有關的因素
運動有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發達，工作的機械化，家務量減輕等，使得人體消耗熱量的機會更少，另一方面因為攝取的能量並未減少，而形成肥胖。胖導致日常的活動越來越緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導致惡性循環，助長肥胖的發生。
