一、怎麼可以快速減肥
合理運動量
多運動，就能有效減肥，正確的運動會消耗人體內的能量，幫助燃燒脂肪。因此有些減肥的女性就不斷運動，或長時間的運動。但是依然無法達到減肥的目的。這是為何呢？減肥並不能只靠運動就能達到目的。要想成功減肥除了運動還需要配合合理的飲食，否則即使你運動數小時，但是運動的暴飲暴食都會將你的努力摧毀，這樣又怎能有效減肥呢。計算自己每天攝取的卡路里數，要小於基礎代謝以及運動消耗的卡路里的總和，這樣才不會有多餘的脂肪積聚在身體裡面。
延長慢跑
增加慢跑時間能達到有氧運動階段，進而燃燒脂肪。但有實踐表明，要燃燒人體內的脂肪必須要讓有氧運動時間超過40分鐘。少於這個時間的有氧運動，脂肪消耗均不明顯，都能達到減肥的目的。
劇烈運動
運動越劇烈，減肥效果越好，這個觀念是錯的。持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。因此，輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利於減肥。
二、節食減肥的危害
節食減重危害1.優質蛋白不足
大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及蛋白質，那麼當我們優質蛋白質攝取不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘痘（?和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）；缺乏嚴重者更會水腫（滲透壓無法調節）。
節食減肥危害2.各種維生素不足
缺乏維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺乏維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，且容易肥胖。缺乏維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排春藥能給你帶來什麼
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節食減重危害3.體內蛋白質被消耗
營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪！而蛋白質通常不會被完全分解，產生自由基！自由基絕對是人體疾病及老化的罪魁禍首。
三、減肥的民間偏方都是哪些
1.荷葉灰方
組成：荷葉。
方法：燒存性，研末，收貯備用。每次適量、水飲調服，每日3次。
功效：減肥。
2.輕身散
組成：黃耆500克，茯苓、甘草、人蔘、山茱萸、雲母粉，生薑各3克。
作法：先將黃耆、薑煎煮沸，焙乾為散；再將茯苓等其餘五味搗篩為散，拌勻。每次服用1克，服時加鹽少許，開水沖服。
功效：補氣健脾，減肥輕身。
註：以上藥材中藥局有販售，如果有雅興，也可以讓能辨識藥草的人陪你到田間採集。
3.大柴胡湯
組成：柴胡9克，黃芩9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生薑3片，大棗3枚，枳實9克。
方法：上八種藥，用水煎2次。每日2次，飯後溫服。
功效：治療過食肥胖、運動不足、情緒失調以致皮下脂肪沉著的中年人。
四、減肥的中藥都有哪些
1.金銀花
減肥原理：金銀花性甘寒，善於清熱解毒、降火氣、祛濕氣，特別適合在夏天服用，但對於脾胃虛弱的人就不適合了。
適合人群：一般來說，金銀花的適用範圍相當廣，但是只有一類人不適合。她們吃得不多，但脂肪不少。這就是內分泌失調造成的肥胖，如果你是這樣的狀況，那就不太適合金銀花。一般這種類型的肥胖都是由於脾胃虛弱不協調造成的，所以金銀花就很有可能加劇這種不協調，加重肥胖，讓你在減肥的路上背道而馳。
2.柴胡
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催情水：柴胡味苦，性微寒，入肝腎二經，具疏肝利膽、疏氣解鬱、散火之功效。柴胡中獨特的皂?成分具有降脂作用。
適合人群：你的脾氣好嗎？若你是個暴脾氣的胖MM，那就泡些柴胡來喝吧，由於肝臟是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會影響肝臟的運作失衡，造成肥胖。現在的女人壓力大，情緒不穩定，飢一頓飽一頓，常常暴飲暴食，體重最容易成為犧牲品。柴胡入茶還可以同時解決你經常的胸悶，肚子脹，情緒起伏不定，經期乳房脹痛，煩躁等肥胖併發症。
