一、瘦身美容方法
1、清淡?主，低脂?食
包括烹?方式、烹?油的量等，?以蒸、煮、炖、?或?拌等方式，避免煎、炸、烤、?，烹?油每日不超?25毫升，也就是不超?3?勺的量，?少吃?物油脂和高量?和脂肪的肉食?，如?牛羊肉等。
2、粗???食
多吃糙米、燕?、玉米、??等全谷?食物，可用?薯、紫薯、山?、土豆、南瓜等?代替主食；?些食物所含的B族?生素有助于脂肪的燃?，?助?肥，同?丰富的膳食???增加?腹感。
3、多吃五?六色的彩虹食物
因??些五?六色代表有生命力的??素，像花青素、植物生化素、生物??酮等它?能促?新?代?，加速脂肪燃?，如彩椒、紫甘?、西?花、菠菜、南瓜、紫洋?、紫薯、黑豆、黑芝麻、菠?、石榴、甜橙等，建?每日至少一斤蔬菜（??菜占一半以上）和半斤的水果。
4、增加?的?入
缺?人群更易造成肥胖。?缺??人体??能力下降，能量消耗?少，脂肪合成?活性??升高，脂肪分解能力下降。另外，?有一些?物?也与?肥有?，比如缺??，人体因血?蛋白不足?生?血，而?血的人?送氧气的能力下降，身体也?法高效的分解脂肪。建?多吃乳制品、豆制品、深?色蔬菜以及适量的瘦肉、肝和?物血等。
5、?少?分的?入康藥本鋪
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?的?多?入，一是增加??硬化的??，二是增加食欲，?致?食?量。?的?入?不超?5克/日，也就是啤酒瓶????皮?一瓶?的量。
6、?吃七八分?
?一?尤其?于?常?食?量的人群非常重要，一是?少了?能量的?入，二是???胃??，三是?慢慢?小胃容量，??您自然而然就不?多吃。
7、定?吃早餐
有的人?了?肥不吃早餐，?种做法不可取。不吃早餐?健康有害，再者不吃早餐?加大午餐和晚餐的?食量，不但?不了肥??增肥。因此早餐一定要吃好，而晚餐的量可比早、中餐少一些，建?晚餐少吃主食，可以用蔬菜水果（打成蔬果汁也可）或酸奶?代替，避免油?和甜?。
8、增加??量
做到吃??平衡！加大??量，如快走、跑步、游泳、跳舞等有氧??，要大量消耗体?多余的脂肪，每周???不少于5次，每次????不低于60分?。另外，??后人体???生一种物?叫?啡?，它能使人身体放松，精神愉?。好心情?我?的健康非常有益，要知道，情?是癌症的催化?哦！
二、美容瘦身食物
1. 水果
水果是非常的卡路里含量低，含有丰富的?生素和?物?。柑橘?水果如橙，?檬，?猴桃，橘子，清新的?檬是优秀的脂肪燃?食品，可提高新?代?，酸的存在使它燃?脂肪的速度比起其他水果更快。其他燃?脂肪的水果包括苹果，西瓜，葡萄和草莓。
2. 蔬菜
含有丰富的?物?和水分，卡路里含量比水果更低。?使得它成?另一?重要的?成我?的?食的食物，能??助?少腹部脂肪。白菜，西?花，西?柿，菠菜，豆?。豌豆都含有非常丰富的?物?，并在他?的?脂肪含量很高。
3. 豆?
豆??有丰富的氨基酸，低卡路里和脂肪。水煮的豆?比炸的更健康，正确的吃法能?你?得更多的益?。
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燕?
燕?含有不溶性??和一些碳水化合物能?遏制你的??感，?少你体?的脂肪含量。燕???位列第四。有一碗燕?与?脂牛奶早餐是你可以在早上??的最好的事情。?你??燕?片，?确保你??一?是?味。燕?的高??能?助消化正常。
5.?果
?果保持你的胃?更?的??，他?是不?增加你的卡路里好脂肪。一般?果是良好的??源，能??助素食主?者燃?脂肪。同??果充?了Omega-3脂肪，增加能源和新?代?。春藥專賣店春藥春藥
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6. ?蛋
?蛋是一种蛋白?丰富的食物，低?量和脂肪。一?煮?蛋每天??助燃?腹部脂肪。除了是蛋白?，?蛋?是?物?和抗氧化?的丰富?源，同??蛋?含有一种氨基酸??亮氨酸。?作?在燃??外的脂肪的催化?。所以吃早餐?一??蛋是必?的。
7. ?
??，??，金??含有丰富的蛋白?，包括良好的脂肪酸（Omega-3酸）和??和脂肪酸，能促?新?代?，是良好的腹部脂肪燃?的食物。
8. 水
有很多很多的水，以增加你的新?代?，燃?脂肪。
