四、素食減肥者應注意的事項
1.素食過量也會胖
不是說素食就可以敞開肚子隨便吃，有些健康食物如果你過量攝取。也是會變胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等。減肥吃素其實沒太大關係，你只要牢記多吃低脂、低糖的食物。如果你攝取太多精製碳水化合物，例如麵包、義大利麵，你一樣能長胖。成人一天所攝取的精製碳水化合物如果超過400公克，就會有變胖的危險。因為我們的身體無法消耗過量的碳水化合物，如果攝取過量，那麼這屈臣氏春藥館
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2.烹調方法很關鍵
烹調方法關係你最後攝取身體的總熱量，所以非常重要。即便你的餐單上全是蔬菜和水果，也最好不要油炸，盡量選擇蒸煮或煮。如果一定要吃炒菜，那就盡量少用油。普通的食用油最好能換成橄欖油。至於調味品，例如麻醬、豆瓣醬、奶油、起司等等的，還是少用為妙。
3.重要的是天然
生活中的那些加工食品往往熱量密集，而且吃完總是會讓你覺得餓，而天然和輕烹調的食物則會讓你咀嚼更多，從而不得不花更多的時間完成進食。所以，多吃一些天然低卡的食物，像是低脂或脫脂牛奶、全穀類的主食等，飲料則盡量選擇水或茶，這些都會讓你少攝取很多熱量。
4.多喝水
不管是不是吃素，想要減肥，就一定要多喝水。如果你想喝果汁，倒點水稀釋一下會更好。如果你愛喝蘇打水和咖啡，那更要多喝水。
5.不要糖
吃糖的結果就是：想吃更多的糖。因為糖分會讓你的血糖高低不穩定，刺激你吃更多的糖。所以盡量將甜食從你的食譜種中刪掉。如果實在嘴巴饞，不妨用水果代替。
6.多吃蛋白質春藥用法
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素食可能會讓你變得容易餓，而且精神不振，這是因為缺乏蛋白質。所以，即使吃素，也一定要多吃些豆製品或堅果類食物來補充蛋白質。這些蛋白質熱量偏低，會帶給你飽足感，還能幫助你建立身體的肌肉，更多的肌肉則意味著更多的熱量消耗。
7.注意吃的方式
晚上7點後，千萬不要進食，這點不管是吃葷還是吃素都要遵守。另外，少量多餐永遠是瘦身的不二法則，別讓你的胃總處在飽脹的狀態。
8.素食，依舊要運動
無論吃什麼，想要真的瘦下來，運動是一定要做的。只有你的消耗大於攝入，身體才能開始燃燒脂肪。所以，別再偷懶了，趕快動起來吧
