三、瘦大腿的日常運動方式
第一節：瘦大腿
1、將兩手手掌交叉於後腦，雙腿張開，比肩膀稍寬。
2.一邊吸氣，一邊慢慢往下蹲，蹲下時要抬頭挺胸，並注意腳跟不要離開地板。
3.這時候，我們慢慢的站起來，同時再吐氣，重複這個動作做24次。
第二節：美化後腿曲線
1、兩腳直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手持1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋後方的肌肉有緊繃感。
第三節：苗條大腿內側春藥用法
春藥是什麼
春藥使用方法
有效春藥
購買春藥
春藥哪裡買
春藥能給你帶來什麼
春藥用法
春藥製作
使用春藥感覺
春藥推薦
春藥原理
春藥使用案例
春藥心得
春藥效果
1、側躺在地板上，左掖朝下，右腳伸到左腳後方。右膝彎曲，腳掌著地。
2.慢慢吐氣，並使勁縮緊大腿內側，左腳慢慢往上抬起，左腳踝位置一定要比腳尖高。
3.我們一邊吸氣，一邊在維持這個動作5秒，重複20次。
2、背脊可稍微彎曲，上半身盡量往前傾。前傾時手臂仍要自然下垂。待3-5秒後，回到上一個動作。重複動作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲。
第四節：美化後腿曲線
1、兩腳直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手持1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋後方的肌肉有緊繃感。
2、背脊可稍微彎曲，上半身盡量往前傾。前傾時手臂仍要自然下垂。待3-5秒後，回到上一個動作。重複動作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲。
四、刮痧瘦腿選擇哪些穴位更有效
（1）血海穴
用力繃緊大腿肌肉，膝蓋上方內側鼓起的位置，按壓會有疼痛感。
（2）風市穴
站直，雙手自然下垂於身體兩側，雙手中指指尖觸到的大腿外側位置。
（3）委中
腿部後側，膝蓋下方，小腿肚上方（即膕窩）的中間位置。
（4）足三里
外側膝蓋窩下面3寸（本人的4橫指），再往外大約2厘米處。
（5）三陰交
內腳踝往上3寸（本人的4橫指）處。
（6）懸鐘穴
外腳踝往上3寸有凹陷處。
（7）承山穴
繃緊小腿肌肉，跟腱與小腿肌肉相接凹陷處。
刮痧方向
從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮！
如屈臣氏春藥館
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春藥心得
春藥效果藥果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。
沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善，每個地方3-5分鐘即可。
力度
刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。
用刷子刷的範圍就在3-5cm內，同時要捨得下狠手。
用一隻手套進刷子裡，另一隻手按著刷子，讓梳頭可以陷進皮膚裡。好了，開刷吧
