三、10個妙招幫你照顧脂肪肝
1.堅持長期運動鍛煉，鼓勵患者根據個人的個別差異、工作性質選擇適合自己的運動項目，如步行、慢跑、太極拳、氣功、體操等，堅持長期的鍛煉。
2.做好心理護理，耐心向病人宣傳健康知識，以增加對脂肪肝的了解，指導病人解除恐懼，保持樂觀情緒，自覺接受飲食、健康運動及藥物治療。
3.密切觀察，及時治療，對脂肪肝患者，給予健康指導。對於較重患者或伴隨肝功能異常者收住院治療。而對於一般患者囑咐其應堅持門診治療，指導患者定期複查B超，抽血檢查肝功能、血脂、血液常規等項目，防止併發症的發生。
4.飲食調護，控制脂肪肝的主要方法是調整飲食結構，控制飲食，限制膽固醇、飽和脂肪、醣類及酒精的攝入，增加抗氧化維生素及富含纖維食物，飲食治療的總目標是降低已升高的血脂水平，維持營養上的合理需求，以維持體重在標準水平為準。
5.戒除不良生活習慣，吸菸對血脂有不良影響，TG與吸菸成正相關，而嗜酒者往往出現TG增高，酒精中間代謝物乙醛是對肝臟的直接損害。因而患者應戒菸、減重、不飲烈性酒。
6.脂肪肝的照護在飲食上不宜過分精細，應粗細雜糧搭配，多吃蔬菜、水果和菌藻類，以確保足夠數量的膳食纖維攝康藥本鋪
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7.脂肪肝的患者應確保新鮮蔬菜水果，尤其是綠葉蔬菜的攝入，以滿足身體對維生素和礦物質的需求。要適量飲水，以促進身體代謝及代謝廢物的排泄。飲食宜清淡，限制鹽的攝入，否則不利於脂肪的分解。應少量刺激性強的辛辣食物，如辣椒、胡椒、咖哩等。
8.輕度和中度脂肪肝者應注意加強體能鍛煉，運動方式以游泳、步行、騎車、打乒乓球等有氧運動為宜，能增加身體能量消耗，促進脂肪的分解，這對於減輕病情和增強體質都有很重要的作用。
9.節制飲食就是要控制高能量、高糖、高脂肪飲食。首先要控制熱能，把體重減輕至標準體重作為目標，做到能量消耗高於能量攝取。
10.多吃副食，限制主食，戒菸限酒，特別要限制脂肪類食品；不吃或少吃甜食、油炸食品及肉湯、雞湯、魚湯；不吃動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物，促進體內多餘脂肪氧化消耗，使體重減輕。
四、引起脂肪肝的六大病因
原因之一：營養過剩長期攝取過多的動物脂肪、植物油、蛋白質和碳水化合物，這些食物在體內不能被充分利用，過剩的營養物質便轉化為脂肪儲存起來，導致肥胖、高血脂和脂肪肝。
病因之二：長期酗酒酒精是損害肝臟的第一*。這是因為酒精進入人體後，主要在肝臟分解代謝，酒精對肝細胞的毒性使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，造成肝內脂肪沉積造成脂肪肝。飲酒越多，脂肪肝也越嚴重，還可誘發肝纖維化，進而引起肝硬化。
病因之三：營養不良肥胖者容易得脂肪肝，但並不是說瘦人就不會得脂肪肝。臨床上也常發現有的人很瘦但也患有脂肪肝，這是由於長期營養不良，缺乏蛋白質和維生素，同樣可引起營養缺乏性脂肪肝。如因患有慢性腸道疾病、長期厭食、節食、素食、吸收不良症候群及胃腸繞道手術等原因，造成低蛋白血症、缺乏膽鹼、胺基酸或趨脂物質，進而使肝內脂肪堆積，形成脂肪肝。
病因之四：糖尿病、肝炎、甲亢、重度貧血等慢性疾病糖尿病患者由於胰島素不足，身體對葡萄糖的液態威而鋼
雙效威而鋼
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利用減少，為了補充能量，體內脂肪酸顯著增加，這些脂肪酸不能被充分利用，就會使肝臟的脂肪合成亢進，從而引起脂肪肝。 60%肥胖患者會發生糖尿病，發生脂肪肝的比率較無糖尿病者多2倍。
病因之五：藥物性肝損害藥物性肝損害佔成人肝炎的1/10，脂肪肝是常見類型。有數十種藥物與脂肪肝有關，如四環素、乙醯水楊酸、糖皮質類固醇、合成雌激素、胺碘酮、硝苯地平、某些抗腫瘤藥及降血脂藥等，都可以導致脂肪在肝內積聚。
病因六：高血脂高膽固醇血症與脂肪肝關係密切，其中以高TG（三酸甘油酯）血症關係最為密切，絕大多數常伴隨肥胖、糖尿病和酒精中毒。
