三、一個超讚的肩頸穴位按摩手法幫你緩解酸痛
按摩後頸部穴位
一為風府穴，雙手微微分開，沿著後頸部脊椎左右，輕按穴位。 “風”，指穴內氣血為風氣也;“府”，府宅也。中醫認為，督脈之氣在風府穴吸濕化風，所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在後腦勺，後背正中往上，頭髮邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木，按摩這裡可以有效緩解。
二為風池穴，風池穴有兩個，也在後腦。中醫認為，膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。平常如果偏頭痛，就按摩疼痛方向對應的那個風池穴，見效會很快。
按摩手背三穴位
首先是中渚穴。中渚位於小指和無名指指間，下方約2公分處(手腕側)的部位。用手指觸摸時，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
接著是陽池穴。陽池位於手腕中央春藥專賣店春藥春藥
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，靠近小指側的部位。仔細地說，就是將指尖反翹起來，各手指在手腕處會形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽池的位置。
第三處是關衝穴。關衝位於無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說，應該是在無名指指甲左邊，畫上一條直線，在指甲下端畫一條橫線，這二條線相交的地方，就是關衝。
四、簡單三招式輕鬆緩解肩頸酸痛
第一式：頸部旋轉式
左側式：
自預備式，頭部慢慢偏往左側，感覺讓左耳往左肩貼近,讓右側頸肩肌肉覺得繃緊為止，同時右臂盡最大能力往下伸，保持脊柱挺直，之後緩緩放鬆恢復到預備式。
右側式：
自預備式，頭部緩緩偏往右側，讓右耳和右肩靠近。和左側式方向相反，動作一致。
左轉式：
自預備式，頭部往左側扭轉，目光盡最大能力看向身體後方，不過身體不可以轉動，保持5秒鐘，最後恢復到原位。
右轉式：
自預備式，頭部往右側扭轉，和左轉式方向相反，動作一致。
減壓效果：
1.頸部肌肉群拉伸，促進頸部血液循環，讓脖子僵硬還有疼痛等不適感得到緩解。
2.讓肩頸部神經活化，可以有效預防還有輔助治療肩周炎以及偏頭痛。
第二式：花環式
方法：站姿，雙臂往上伸展，吐氣，往前彎曲上身，雙手著地，接著，膝蓋彎曲，緩緩下蹲，在蹲勢上，併攏雙腳，雙手放到地面上，伸直雙手往前，和雙肩成一水平線，身體保持平衡;
雙腳不動，分開雙膝，上身往前俯，雙臂張開，掌心著地，雙臂往後環繞小腿直到雙手握住後腳踝;
接著緩緩向彎曲上身，讓頭部垂下，直到觸及地面。此姿勢保持。返回。
呼吸：伸展的時候吸氣，向前彎曲的時候吐氣。
持續時間：正常呼吸5次，接著雙手鬆開，連續進行3次。
意念：進行此式的時候意念要集中到腹部，頭垂下的時候盡量閉目冥想。
減壓效果：
1.透過多次折疊身體、背部伸展的動作，讓頸部肌肉也得到了鍛煉，讓頸部疲勞得到舒緩。
2.腹腔內臟器得到了按摩，讓身體裡面的腸道蠕動得到促進，可以有效緩解便秘還有消化不良症狀。女用催情藥
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第三式：頂峰式
動作：吸氣，雙手撐地，抬高臀部;呼氣，低垂頭頸，眼睛看向小腹，腳後跟貼向地面，呈“頂峰式”
減壓效果：
讓四肢神經還有肌肉強化。和前一姿勢反方向彎曲脊柱，對於脊柱柔軟還有脊神經供血幫助很大。
1.可以有效滋養臉部神經。消除疲勞，對肩膀疼痛還有肩周炎也有非常好的輔助治療效果。
2.讓雙腿腳踝還有跟腱部位拉伸，讓腳的疼痛還有僵硬感消除。
