三、運動增高的方法都有哪些
1.拉腰背：坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
2、籃球：屬於一種性活動項目，可使各部位都能得到有效的活最佳的運動增高的方法是籃球與游泳動和鍛煉，增強新陳代謝，加速骨骼的生長，有助於增高的實現。
3.跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體，落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可依自己體質狀況做7~10次，中間適當休息。
4.懸垂擺動：利用單槓或門框，屈臣氏春藥館
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春藥效果藥高度以身體懸掛在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，維持20秒鐘，男青年應做10∼15次，女青年應做2∼6次。
5.運動方式：孩子一般比較叛逆，身為家長，一定要學會引導。例如有的孩子喜歡聽故事，可以利用故事的形式讓孩子運動。讓孩子伸臂，直立，彎身，扭曲等，不僅形像有趣，還能增加孩子的自信和改變身高。
6.摸高：跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球籃或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
7.心情：身體如何長高主要是看人的骨骼生長發育，壓抑的心情會導致生長激素的分泌降低，對長高造成不好的影響。所以要保持良好的心情也是增高的必要條件。
四、要怎樣吃才能增高
1：鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。如果飲食中無法經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺乏鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。推薦食品
含鈣較多的食物有：乳製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素d、維生素c、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。
2：飲食平衡
人體的生長，完全來自入口的食物品質，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25∼30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。
推薦食品
蔬果沙拉：小黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨子、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。
雜糧粥：米、黑米、紅豆、椰棗、葡萄乾等洗淨後加水，一起煮1小時即成。
什錦飯：鍋中放油，油熱後放入蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟後放入飯一起炒，最後放入小黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。
3：蛋白質天天有
處在生長發育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高很多，如供給不足便會影響身高成長。此外，膠原蛋白和黏蛋白也是構成骨骼的有機成分。
推薦食物：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
4：新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維他命a、c能使寶寶具有正常的抵抗力。推薦食品
蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、小黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。
水果類：橘子、香蕉、梨子、蘋果、葡萄、桃子、杏桃、西瓜。
5：鐵、鋅、春藥用法
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銅不可少
人體對它們的需求雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會出現各種問題。缺鋅的寶寶，見什麼都沒食慾，必然影響生長。鐵是合成血紅素的必需物質，銅是合成血紅素的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅素合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。推薦食品
含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。
含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
