三、失眠多夢的食療方
1.蓮芯糯米散：
蓮子芯、糯米。共為細末，酒調服。可治勞心吐血證。每次6∼9克，日服3次。
2.蓮芯茶：
蓮子芯5公克，開水沖泡飲用。
3.龍芍蓮芯飲：
蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ∼10天為1療程。
4.蓮子粉粥：一想就硬
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蓮子肉皮帶心50公克，桂圓肉30公克，冰糖適量。先將去皮乾蓮子磨粉，用水調成糊狀，放入沸水中，同時放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。
5.陳皮茯苓粥：
陳皮20克，茯苓30克，粳米100公克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣，然後加入粳米煮粥，或將陳皮曬乾和茯苓共為細末，每次用3∼5克，調入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1∼2次， 連服用10∼15天。
6.茯苓包子：
茯苓30克，麵粉1000克，豬肉500克，薑、胡椒、香油、料酒、精鹽、醬油、蔥、骨湯等各適量。將茯苓塊放入鍋內，每次加水約250毫升，煎3次取汁，調入發酵麵團中;豬肉剁餡，加醬油等調味料拌勻，按常規製成包子，上籠蒸熟。
四、改善睡眠的幾個方法你知道嗎
1.睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。
學生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。此外，應消除不利入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、噪音或振動等。
2.睡前不吃東西
人體在睡眠的時候，大腦神經細屈臣氏藥房
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胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或吃太飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人們躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫學家說：「胃不和，則寐不安。」睡前吃東西會妨礙睡眠，睡後多夢。
此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。
3.睡前放鬆活動
睡前1∼2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放鬆活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放鬆，對入睡很有幫助。
4.睡前洗臉洗腳
睡前洗手和臉，可以清潔手掌和臉部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。
睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗水，消除腳臭，減少黴菌感染的機會，還有利於保持被褥、床單的清潔。同時，也能促進下肢血液循環，消除下肢的沉重感，有助於恢復體力。更重要的是，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。
當然，如果睡前能用溫水洗個澡，全身泡在溫水中15分鐘左右，對睡眠的好處更大。
5.睡前應開窗
人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要，睡前打開窗戶通風，確保室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
6.睡前少飲水
如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物（如西瓜、稀飯），由於膀胱充盈，不斷向大腦皮質傳送刺激訊號，睡眠將會不安。半夜起來小便的次數多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因春藥用法
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此，睡前宜少飲水，解小便後再上床。
7.喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。根據國外醫學專家研究，牛奶含有促進睡眠的色胺酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可幫助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
8、梳頭
古醫家探明頭部穴位較多，透過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
9、適度運動
下午運動是幫助睡眠的最佳時間，而規律的身體運動能提高夜間睡眠的品質。
