三、腰酸腿軟的食療方法
1.小米、大棗、赤小豆、山藥(鮮)各適量，加水共煮成粥，熬時加適量食鹼;經常服用;慢性腎衰竭病人貧血服用，有健脾利水、和胃養血的功效。
2.杜仲腰花:取杜仲、川斷各15克,豬腰子1對,白酒25毫升,蔥、味精、醬油、大蒜、薑、鹽、白糖各適量。制法:先將豬腰洗淨切成腰花放碗內,加白糖、鹽、酒;另將杜仲、川斷煎取濃汁後加入腰花中。用武火燒熱鍋春藥春藥
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春藥副作用,倒入腰花速炒熟,然後加入調味品即可食用。每日1次。
3.茴香燉煮腎:取小茴香20克,豬腰1對,蔥、薑、鹽、酒各適量。制法:先將豬腰(即豬腎)洗淨後,在凹處剖一口子,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口後,放入鍋內,加蔥、薑、酒、清水適量,用文火燉熟後食用。此法適用於偏腎陽虛的腎虛腰痛。
4.杞地山藥粥:取生地黃20克,山藥、杞果各50公克,米100公克。制法:將生地黃切碎,山藥搗碎,和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥,代早餐食。每日1次。此法適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。
四、腰酸腿軟要怎麼樣緩解比較好
1.食物療法
辣椒是天然鎮痛劑。多吃點辣椒可以緩解或消除背痛。而大蒜有「天然抗生素」之稱。可以將蒜瓣搗碎榨汁抹在背上，躺著睡下，蓋上毛毯。起床後，背痛就會消失。
2.調節汽車座位
調整好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時，雙膝高度超過臀部，會增加腰部壓力，時間一長會導致慢性腰背疼痛。所以長時間開車的人應保持座位的平整。
3.運動療法
有氧運動和肌力訓練有助於預防背痛。如跑步、游泳、健身操等。而對於那些因為運動不當導致的背痛，可透過瑜珈等伸展運動來緩解。
4.音樂療法
很多情況下，背痛都是因為壓力過大所致。可選擇一些能夠平靜心情的輕鬆音樂，釋放心情，減輕症狀。
5.打坐和深呼吸療法
打坐和深呼吸是一種有效的減壓方法，在早晨或傍晚，選擇一個較安靜的地方，採用盤坐式，閉上雙眼，集中精力，進入較深的意識狀態，其效果和背痛理療一樣好。
6.調整姿勢
超過80%的人坐立姿勢不正確，或多或少給脊椎腰椎都造成了過重的負擔。看來，挺胸收腹不光是為了好看??，更多的是為了健康。當然，並不是說整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣，還是應該放鬆一點骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這女用催情藥
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7.按摩推拿
按摩能刺激肌肉及組織，促進血液循環，加速新陳代謝，同時也舒緩肌肉和神經，幫助骨髓和肌肉吸收養分和維生素。這些都會讓後背更結實強壯，讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態，改善肌肉緊繃或痙攣。
8.注意保暖
保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用：泡個熱水澡或洗個桑拿浴，既能促進血液循環，又能放鬆肌肉和神經。照射紅外線燈、塗抹促進血液循環的軟膏，效果也挺好的。不過，風濕病和坐骨神經痛卻要避免熱療法，不然只會適得其反，加重症狀，而冷水浴倒是適當的好方法。
