三、打鼾吃什麼
1.豆漿
對打鼾的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血阻塞。也有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，進而引發打鼾。
2.茶
茶有助於減少阻塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對預防打鼾的效果最好，因為薄荷是天然的減充血劑，能緩解鼻粘膜腫脹。
3.蜂蜜
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春藥副作用中喝，有助於放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗發炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的阻塞充血。 2010年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究成果顯示：蜂蜜有助於抵抗感染，舒緩發炎的粘膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
4.薑黃
薑黃的抗發炎特性對抵抗發炎有益，特別是在防治打鼾方面。薑黃的活性成分（薑黃素）是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解阻塞。薑黃在菜市場調味料櫃檯和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。
5.魚肉
把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉，能讓人晚上睡個安穩的好覺，而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔，因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸，這會進一步生成前列腺素，而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相較之下，食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸有助於減輕發炎。
四、哪些人打呼最危險
孕婦和女青年歐美國家的研究人員發現，孕婦打鼾可能殃及腹中胎兒，打呼嚕的孕婦患有先兆子癇的幾率高，打呼嚕嚴重的孕婦血壓會升高，發生低氧血症的可能性也增大，這些都會涉及胎兒的發育，造成胎兒發育遲緩。婚前有打呼嚕現象的女青年，如不及時治療會影響婚後的性生活和懷孕後胎兒的發育，還會造成皮膚粗糙、面色灰暗、口臭口苦、體態變形、月經不調，甚至提前3 -15年進入停經更年期。
打呼最危險的人有哪些？老年人老年人身體抵抗力下降，健康狀況本就不是很好，普遍不同程度上都患有一系列疾病，如高血壓、心臟病、腦血栓、陽痿等，但是打呼嚕卻雪上加霜，使這些病情加重，更加頑固難治。老年人健康出了問題，往往是頭痛醫頭，腳痛醫腳，僅僅是治療高血壓等疾病，卻忽略了打呼嚕這個助推手，導致病情一再反复，苦不堪言。
小孩小孩打呼嚕會引起其發育不女用催情藥
男性壯陽藥
昏迷迷幻藥
延時持久液
增粗增大丸
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良或心臟衰竭，孩子睡眠時會出現呼吸困難、鼾聲大且不均勻、睡覺不穩、張口呼吸等，因而出現臉部畸形。
中青年人由於現在生活節奏加快，社會環境複雜，中青年人身上的擔子越來越大，學習、工作、生活像三座大山，壓得喘不過氣來，使得中青年人經常身心疲憊;煙酒侵蝕和進食肥厚油膩食品的程度越來越嚴重，使得心臟和腦血管疾病的發生率也越來越高。打呼最危險的人有哪些？這些原因導致打呼嚕現象的產生，而打呼嚕又反過來使中青年人身體的各個器官尤其是心腦器官受到嚴重的損傷，還給他們的學習、工作和生活，甚至交際帶來諸多不便。如學生打呼嚕會增加學生的心理負擔甚至產生自卑感，降低學生的記憶力，嚴重影響學業成績和同學之間的交際，還會影響學生的生長發育;男性青年如不及時治療會造成陽痿早洩，影響性生活的和諧，造成良性關係緊張，並導致高血壓、心律不整等嚴重疾病;中年人打呼嚕如不及時治療，會造成精神萎頓、體倦乏力、頭暈目眩、健忘失眠、衰老速度明顯加速等症狀，並會進一步加重高血壓、心臟病等疾病，甚至誘發腦中風、偏癱等
