1、不要過度飲水
喝水太多對于脾胃濕氣重人的來說可能是壹種負擔，容易造成濕氣堆積增加脾胃負擔，可以小口小口慢慢喝。
2、吃主食
好好吃飯，很多人不吃主食，雖然短時間內可以掉秤，但是會傷氣血，容易造成氣色差，臉黃掉頭發，代謝也會受損。壯陽藥
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3、少吃生冷食物
像冷飲、雪糕等，還有寒性的水果，像西瓜、柿子等，經常吃會讓我們脾胃滋生濕氣，代謝變差，很難瘦下來。
4、養脾胃得先祛濕
養脾胃得先祛濕，把脾胃中的濕氣和垃圾排出去，每天堅持泡腳促進血液循環，提高代謝排出身體中的濕氣，還能促進消化，減少脾胃負擔。
5、管住嘴
少吃壹些刺激脾胃的食物，低油低鹽，烹?方式可以選擇蒸煮，清淡飲食，味道，也要少吃外賣。
6、補氣血
氣血推動濕氣和循環，想要瘦的快還要堅持補氣血，日常可以吃壹些富含鐵的食物，比如說菠菜豬肝，也可以喝壹些五紅湯、排骨湯、豬腳湯等。
7、吃完飯不要久坐
可站起來走動走動，等食物消化了再坐下，防止長小肚子，睡前可以揉肚子，幫助食物的消化吸收和排泄，防止便秘。
8、細嚼慢咽
吃飯的時候多咀嚼，飯吃八分飽，多吃壹些好消化的食物。
9、心情要好
情緒化進食和暴飲暴食，這洋稍不留神就容易吃多，會讓妳發胖，所以要保持好的心情！必利勁
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減肥的關鍵是提高新陳代謝嗎
提高新陳代謝是可以減肥的。具體分析如下：
新陳代謝指的是物質代謝和能量代謝兩方面，提高新陳代謝能夠有效的加速能量的消耗，減少脂肪的堆積。同時新陳代謝還能夠促進體內的血液循環，加速腸胃蠕動，使體內的毒素以及垃圾及時排出體外，從而使減肥的效果更快，所以提高新陳代謝是能夠減肥的。
在日常生活中，減肥的人群可以及時補充水分，多喝壹些溫開水，多排尿，促進體內的新陳代謝。同時還要減少高熱量、高脂肪食物的攝入，合理的選擇以及食用碳水化合物，長時間的堅持能夠使體內的新陳代謝加快，從而達到減肥的效果。除此之外，還要加強自身的體育運動，多做有氧運動，比如跑步、跳繩等，也能夠提高自身的新陳代謝，同時還能夠加速體內脂肪的燃燒，從而更好的減肥。
