三、中醫教你分辨氣血不足
1.看頭髮：頭髮烏黑、又濃又密、比較柔順則代表氣血充足，反之，頭髮乾枯、易掉發，顏色發黃、發白、分叉多，這次都是氣血不足的表現。
2.看眼睛：看眼睛其實是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、有血絲，這就表示氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，表示氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
3.摸手：摸手的溫度，假如手一年四季都是暖的，代表人氣血充足，假如手心偏熱、流汗或手冰冷，都是氣血不足。
4.看手指：看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則表示氣血充足。
5.看耳朵：耳朵氣血充足的人耳女用催情藥
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朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點、皺紋多，就表示氣血不足了。
6.看牙齦：看牙齦，牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫裡，就要注意了，身體已經在走下坡路，衰老正在加快。
四、中醫五臟養生要訣
寡欲－養心之道
尤乘在《養生說》首先指出「養心莫善於寡欲，目無妄視，耳無妄聽，口無妄言，心無妄動，貪喔痴愛，是非人我，一切放下，未事不可先迎，遇事不可過憂，既事不可留住，聽其自然，應以自然，信其自去，忿怒恐懼，好樂憂患，皆得其正，以養心之法也。一番話對人們日常如何養心很有幫助。
中醫學認為，「心」為「君主之官」。 《素問•靈蘭秘典論》中說「心者，君主之官也，神明出焉。」指出了「神明」在思維，調節行為和統帥全身生理活動等中的特殊機能，而這些都是由「心」所主。 「心者，五臟六腑之大主也。」「主明則下安，主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷。」人有「七情六欲」，慾望過大，好高騖遠，心神必然過於躁動，神不內守，亂而不定，必然憂亂臟腑，耗傷氣血，輕則招生疾病，甚至催人衰老，減短壽命。尤乘告誡人們，欲使養心，就要“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?”
戒怒－養肝第一要務
尤乘認為，肝喜條達，有疏洩功能，能調暢人體氣機。他告誡人們「怒易傷肝」。因為忿怒可阻塞氣機而不舒，使其疏洩條達功能失調。肝病易出現「薄厥」(相當與中風)等病，多與愛生氣，易激怒有關。
書雲大怒傷肝，血不榮於筋而氣激矣。氣激上逆，嘔血、飧洩、目暗，使人薄厥。 《名醫敘論》曰世人不終善壽，皆由不自愛惜，忿爭盡意，聚毒攻神，內傷骨髓，外乏肌肉，正氣日衰，邪氣日盛，摧殘身心非淺也。
陶淵明詩曰怒氣劇炎火，焚和徒自傷。
觸來勿與競，事過心清涼。
節食－保養脾胃良方
平素如何保養脾胃?尤氏主張節食。他說「慾不可過，過則濕而不健，食不可過，過則壅滯而難化。因穀氣勝元氣，其人肥而不壽，故宜'常令欲少'，少吃禽獸肉，茹素則心清而腸胃厚。
從現代養生說，尤氏的「節食」保養脾胃觀符合科學飲食原則。專家研究，長期飽食有四大危害
1。營養過剩，導致肥胖，可誘發許多嚴重疾病，如高血脂、高血壓、動脈硬化、冠狀動脈心臟病、腦中風、糖尿病、脂肪肝、膽結石、痛風等。所以，「肥而不壽，是百病之源」。
2。使血液酸化，由於長期過食，體內代謝增加，產生的酸性代謝產物過多而使血液酸化，而酸化的血液可誘發許多疾病，所以，醫學家們說「萬病皆始於酸中毒」。
3。產生過多自由基。長期過食，尤其是吃高脂肪、高膽固醇、高糖食物攝取過多，促使身體產生過多的自由春藥專賣店春藥春藥
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基。研究證實，自由基是引起衰老的“元兇”，它不僅促進病理性衰老，還可以加速生理性衰老。
4。引發老年性癡呆。研究發現，一種稱為「纖維芽胞生長因子」的物質可促進腦動脈硬化，引發老年癡呆。長期飽食，這種「纖維芽胞生長因子」物質在大腦中積聚，使腦動脈發生硬化，引發老年性失智症。 《本草綱目》雲「飽食不節，殺人公頃」。 《退庵隨筆》中說「所食慾多，心愈塞，年愈損。」美國抗衰老專家希爾嚴肅地指出「長期飽食是用牙為自己掘墓，如果你為美食所誘惑，一味追求吃喝，那麼，它的危害會進入你身體的每一個細胞，最終會將你毀掉。
