冬天因為天氣寒冷，我們每個人都很容易感覺手腳冰涼，怕冷的人都躲在被窩裡不願意起來。 其實，怕冷的人在冬天可以通過吃暖身食物來抵禦寒冷。 那麼，怕冷的人吃什麼好呢？ 冬天有哪些可以暖身食譜可以參考呢？ 我們一起來看看下面的8個暖身食譜吧。
1、羊肉蘿蔔湯
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白蘿蔔中含有碳水化合物、維生素，不含草酸，有利於?明鈣的吸收。 羊肉含有蛋白質，與其他肉相比，含有更高的熱量。 冬天吃羊肉能夠起到益氣補虛的作用，能促進身體血液的迴圈，能更好的抗寒，而且能提高我們的免疫力。 因此，冬天人們經常吃很多的肉。
2、山楂湯
山楂湯酸酸甜甜，溫暖人心，刺激食慾。 山楂起到增強食慾、消化和血液迴圈的作用。 山楂還可以起到防治心血管疾病、降低血壓和膽固醇、軟化血管、鎮靜安神的作用。 山楂可以降低體脂、降低脂肪吸收的作用。 對減肥的人來說很有?明。
3、紅糖紅棗雞蛋水
冬天，人們需要多吃些溫補品，而紅糖水就是最好的。 紅糖可以祛瘀散寒、暖胃健脾和止痛，紅糖還富含很多礦物質和鈣、鐵等微量元素。 紅棗的維生素含量也很高，能夠起到補血的作用。
4、冬筍竹蓀湯
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冬筍中的纖維素可以促進腸道蠕動和消化。 冬筍富含高蛋白，但澱粉含量低。 竹蓀含有谷氨酸，更適合冬筍煮湯，起到降血脂和促進消化的作用。 竹蓀中存在很多氨基酸、維生素和無機鹽等。 起到益氣健腦和安神的功效。 竹蓀還保護肝臟，減少腹壁脂肪的積累。 兩者的結合不僅味道鮮美，而且改善「冬季補充」後積食的情況。
5、山藥枸杞粥
山藥起到滋補、消化、止瀉等的作用。 而枸杞含有身體所需的多種營養素，包括蛋白質、脂肪、糖和有機鹽等。 山藥和枸杞一起燉湯，不僅營養豐富，還促進新陳代謝，起到美容功效。
6、蒸紅薯
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大多數人喜歡吃烤紅薯，但蒸著吃紅薯，能減少營養的流失，才有營養、健康。 烤紅薯會產生有害物質，而蒸紅薯就不會。 冬天吃熱紅薯對身體好。
7、板栗燒雞
冬天吃板栗非常好，它是腎和氣的滋補品。 栗子具有養胃健脾，補腎強筋的功效。 板栗含有不飽和脂肪酸和多種維生素，能起到抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。
8、烏雞湯
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烏骨雞是甜而溫和的。 能溫中健脾，益氣養血，補腎益精，燉湯最好。 女人多喝烏雞湯，能夠美容養顏。
相信通過這8個暖身食譜的分享，怕冷的人在冬天會感覺溫暖不少。 冬天還是一個補身體的好時節，我們可以多吃些滋補的食物，給自己補補。 在冬天，怕冷的人除了可以通過吃增暖的食物以外，還可以多多鍛煉身體來增加身體的溫度。
