睡覺對每個人都非常重要，但夏天的天氣特別悶熱，就容易使人心情變得很煩，因此會導致失眠。 如果沒有一個好的睡眠時間，第二天就會影響心情，會影響到工作，所以下面我們就來看一下有哪些技巧能夠讓人安然入睡。
?明您快速入睡的5個技巧
1，按摩
想要心神平靜，首先體內的陰陽有平衡。 睡眠品質低通常是由於體內陽氣過多和陰虛不足所致，所以會難以入眠。 因此，您可以通過按摩一些穴位來促進入睡，如神門穴，內關穴，大陵穴等。
2，注意飲食
最好在睡前4小時吃完晚餐，而且吃晚餐時要注意：少吃。 不要攝入太多辛辣，油膩的食物，有氣的食物，這會阻止你入睡。 夜宵能不吃最好就不要吃了。 如果你在睡覺前非常餓，你可以吃早餐時吃的東西，比如一杯燕麥片和一片果醬麵包。
3，放鬆心情
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睡前不要太興奮。 如果你有壓力和思慮，就會使心臟和大腦一直處在一個興奮的狀態中。 這樣就很難入睡了。 即便是入睡了，大多數人也都處於很淺的睡眠階段。 最好是在睡覺前養成一個習慣，或閱讀一些書籍或做一些伸展運動，這種形式並不重要，重點在於堅持不懈的做。 當然，還要改掉睡前玩手機的習慣。
4，調整室內環境
為了保持臥室的空氣新鮮，不要在房間內放置太多的電器和傢俱，最好不要放置綠色植物，以免影響室內空氣流通。
5，使用舒適的床上用品
床墊不應該太軟。 床墊的軟硬標準是在床墊上放置3000克重量的東西，床墊的凹陷約為1釐米。 還要注意枕頭的高度。 太高或太低會使你的頸部酸痛，導致影響睡眠品質。
以上介紹了一些夏季治失眠的方法，大家可以嘗試一下。 對於那些長期都有失眠情況的，調整后仍無法改善的人，應尋求醫療幫助和系統治療。 睡眠好了，一整天的心情也會好，同時在生活，工作上也會充滿激情和活力。
