三、怎麼才能預防不得糖尿
吃肉前喝兩匙醋(注意空腹食醋易得胃潰瘍-編者按)。美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩匙食醋，可大幅降低血糖值。如不習慣喝醋，最好在飯前吃點放醋的涼拌菜。必利勁
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減輕5%的體重。即使你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
每天走路35分鐘。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%;每天4—5杯，降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。
買食物看清高纖維標誌。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感度降低一倍。
四、糖尿病對人體的危害有哪些
一、糖尿病對心臟和腦血管的危害。糖尿病致命性併發症就是心臟和腦血管。他主要體現在主動脈、腦動脈粥狀硬化和廣泛小血管內皮增生及微血管基膜增厚的微血管糖尿病病變。由於血糖升高的原因，從而形成高血糖、高血脂、高血壓，導致糖尿病心臟、腦血管病變發病率和死亡率逐漸上升。而心腦血管病變包括冠心病、腦出血及糖尿病心臟衰竭、心率失常等。糖尿病人心、腦血管疾病併發率及病死率為非糖尿病人的3.5倍，是2型糖尿病最主要的死亡原因。
二、糖尿病對腎臟的危害。對於高血糖、高血壓及高血脂異常升高的原因，它促進了糖尿腎病變的發生康藥本鋪
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金蒼蠅 和發展。他會導致腎衰竭，同時它也是第2型糖尿病最重要的死亡原因之一。
三、糖尿病對週邊血管的危害。糖尿病對週邊血管主要以肢動脈為主，糖尿病病人因血糖升高的原因，可造成週邊血管病變，引發局部組織對損傷因素的敏感度降低。臨床表現為下肢疼痛、潰爛，供血不足可而引發肢端壞死，如果發生這種情況，可導致殘廢，甚至會截肢。
四、尿病對神經的危害。神經病變是糖尿病慢性併發症之一，是導致糖尿病致死、殘疾的重要因素。糖尿病神經病變最常見為週邊神經病變和植物神經病變。週邊神經病變朱濤體現在四肢末稍麻木、冰冷刺痛等;而植物神經病變主要體現在無汗、少汗或多汗等。
