¤T¡B°©Ãö¸`ª¢ªº¶¼¹ì«h
¡@¡@1.°©Ãö¸`ª¢±wªÌ¦h¦Y§Ü®ñ¤Æ¾¯¹ª«¡C¨Åé¸Ì¦³¹L¦hªº¦Û¥Ñ°ò¡A·|«Iŧ©ÎºR·´Ãö¸`²Õ´¡CÃö¸`ª¢¥»¨¤]¥i¯à¤Þµo¡B¥[³t·sªº¦Û¥Ñ°ò§Î¦¨;¨Ï¥Î§Ü®ñ¤Æ¾¯¡A¯à°÷¹ï§Ü¦Û¥Ñ°ò¡A´î»´Ãö¸`ª¢¡C¥i¥H¦h¦Y´I§t§Ü®ñ¤Æ¾¯ªº¹ª«¡A¨Ò¦pºû¥Í¯ÀA¡Bºû¥Í¯Àc©MJÅÚ½³¯À¤Îºû¥Í¯ÀEµ¥¡C
¡@¡@2.¦h¦Y§tÃþ¶Àପº¹ª«¡C¥Íª«Ãþ¶Àଥi¥H¥[±jÃö¸`¤º½¦½èªº¯à¤O¡A´î½wµoª¢ªº¤ÏÀ³¡A¥[³tÃö¸`¶Ë®`ªº´_ì¡C¬ÛÃö¹ª«¡G¥i¥H¦h¦Y¬a¾ï¡B¤ôªG¡B¯ó²ù¡BÄå®ç¡B§õ¤l¡Bºñ¯ùµ¥¦³ÃC¦âªº·sÂA½ªG¡C©}¦Ú¤ó¬KÃÄÀ]
¬KÃÄÀ]
¬KÃÄ
©}¦Ú¤ó¬KÃÄ
¶Ê±¡¤ô
¨k©Ê¶Ê±¡
¨k©Ê¶Ê±¡±M°Ï
©üºÎ°gÃıM°Ï
¥~¥Î¶Ê°g±M°Ï
¶Ê±¡´AÃıM°Ï
GB¬KÃĨt¦C±M°Ï
¼ö¾P¬KÃıÀÂË
¶Ê±¡ÃÄ
°gÃÄ
¶Ê±¡¼QÃú
°g±¡¼QÃú
¦w¯v¬KÃĥΪk
¬KÃĬO¤°»ò
¬KÃĨϥΤèªk
¦³®Ä¬KÃÄ
ÁʶR¬KÃÄ
¬KÃÄþ¸Ì¶R
¬KÃį൹§A±a¨Ó¤°»ò
¬KÃĥΪk
¬KÃÄ»s§@
¨Ï¥Î¬KÃÄ·Pı
¬KÃıÀÂË
¬KÃÄì²z
¬KÃĨϥήרÒ
¬KÃĤ߱o
¬KÃĮĪGÃÄ¡C°©Ãö¸`ª¢¬O¤@ºØµoª¢¤ÏÀ³¡A«e¦C¸¢¯À¬O³y¦¨µoª¢¤ÏÀ³ªº¸o»íº×º¡A³¡¤À¨Ó¦Û°Êª«ªoªº¯×ªÕ»Ä¡A¬O«e¦C¸¢¯Àªº¥ýÅXª«¡A·|¥[«µoª¢¤ÏÀ³¡A©Ò¥H²i¶¹¹ª«®É¡AÀ³ÁקK¨Ï¥Î°Êª«ªo¡C omega-3¯×ªÕ»Ä¥iªý¤î«e¦C¸¢¯À²£¥Í¡A¶i¦Ó´î»´Ãö¸`µoª¢¡C
¡@¡@4.±`¦Y§t¶t½èÂ×´Iªº¹ª«¡C¥Ñ©ó¶t½èªº¬y¥¢¡A¾ÉP°©ÀfÅܯܡA¯Ê¥F¶´©Ê¡A¤Þµo°©½è²¨ÃP¡A¤£¶ÈÅýÃö¸`¯kµh¡AÄY«ªÌÁÙ·|¾ÉP°©§é¡C¦]¦¹¡AÀ³¸Ó¸É¥R¶t¡Cª½±µ¶i¹¶t¤ù¡AŲ©ó¦Ñ¦~ªº§l¦¬¯à¤O¡A®ÄªG¤£¦p¶¼¹¶i¸É¡C³Ì¦n¨C¤ÑÅÎ15min¤Ó¶§¡A³o¦³§U©ó¹ï¶tªº§l¦¬¡C§t¶tÂ×´Iªº¹ª«ÁÙ¦³¤p³½¡B½¼Ãþ¡Bµð¸Ä©M¨dÄ÷µ¥¡C¨§»s«~©M¤@¨Ç½µæ¤]§t¦³¤@©w¶qªº¶t½è¡C
¥|¡B°©Ãö¸`ª¢ªºÅ@²z¤èªk
¡@¡@¤@¡B«O«ù??¼ÖÆ[±¡ºü¡Gµ´¤j¦h¼Æ±wªÌªº¹w«á¬O¨}¦nªº¡C³æ¯ÂX¥ú¦³°©½è¼W¥ÍªÌ¤£¤@©w·|¥X²{¯gª¬¡C
¡@¡@¤G¡B¦³¦X²zªº¥Í¬¡©M¤u§@¤è¦¡¡G¥®É¶¼¥Î¤û¥¤(¤Ö¶q¦h¦¸)¡A¦hÅΤӶ§¡A¥²n®É¸É¥R¶t¾¯¡CÀ³½Õ¾ã³Ò°Ê±j«×©Î§ó´«¾ÉP¯gª¬¥[«ªº¤uºØ¡A®ø°£©ÎÁקK¤£§Q¦]¯À¡A¦p¼@¯P¹B°Ê¡C
¡@¡@¤T¡BÁקK¹L«×t²ü¡GÁקK¨ü¼vÅTÃö¸`ªº¹L«×t²ü¡AªÎDªÌÀ³´î»´Åé«¡C½¥©MÆbÃö¸`¨ü²ÖªÌÀ³ÁקKªø®É¶¡¯¸¥ß¡B¸÷«º©MÃÛ¦ì¡C
¡@¡@¥|¡B¿ï¾Ü¾A·íªº¾c¬KÃĥΪk
¬KÃĬO¤°»ò
¬KÃĨϥΤèªk
¦³®Ä¬KÃÄ
ÁʶR¬KÃÄ
¬KÃÄþ¸Ì¶R
¬KÃį൹§A±a¨Ó¤°»ò
¬KÃĥΪk
¬KÃÄ»s§@
¨Ï¥Î¬KÃÄ·Pı
¬KÃıÀÂË
¬KÃÄì²z
¬KÃĨϥήרÒ
¬KÃĤ߱o
¬KÃĮĪG
¡G¦Ñ¦~¤H³Ì¦n¬ïÃP³n±a«á¸òªº¾c¡A¾c«á¸ò°ª«×¥H°ª¥X¾c©³«e´x2cm¥ª¥k¬°©y¡A¦Ñ¦~¤Hªº¾c©³ÁÙnµy¤j¤@¨Ç¡A¥²¶·¦³¨¾·Æªi¯¾¡A¥H§KºLË¡C
¡@¡@±±¨î¦Û¨¶¼¹µ²ºc¡AÁקK»Ä©Êª«½èÄá¨ú¹L¶q¡A¥[¼@»Ä©ÊÅé½è¡C¶¼¹ªº»ÄÆP¥¿Å¹ï©óÃö¸`ª¢ªºªvÀø¤Î¨Öµo¯gªº¨¾ªv¬O«D±`«nªº¤@Àô¡C¶¼¹¤è±n¦h¦Y´I§t´Óª«¦³¾÷¬¡©ÊÆPªº¹«~¡A¤Ö¦Y¦×Ãþ¡A¦h¦Y½µæ¡C¦³¨Ç¤¤ÃÄ´I§t´Óª«¦³¾÷¬¡©ÊÆP¡A¯à±Æ°£Å餺»Ä©Êª«½è¡A¹F¨ìÅé²Gªº»ÄÆP¥¿Å¡A¶i¦Ó¹w¨¾«O¾iÃö¸`ª¢¡C