1、有利于提高身體素質
睡眠時間也是人體的修複時間，夜間十壹點到淩晨三點，肝葬在排毒，所以十壹點入睡比較好；而淩晨的三點到五點是肺的排毒時間，如果過早起床，就會影響這些器官的排毒工作。
另外，早上的七點開始，小腸需要吸收營養，所以早餐可以安排在七點以後九點以前，那?選擇七點到八點這個時間段起床，就有利于身體的自我修複，能保證身體充分休息，增強人體的免疫力，有助于提高身體素質。
2、擁有良好的精神狀態
研究證明，每天在七點到八點時段起床的人，因?睡眠時間足夠，其精神狀態會得到很好的恢複，頭腦會更靈活，專注力也會更強，能夠讓人擁有壹個良好的精神狀態去應對壹天的學習和工作，提高學習和工作效率。
而且早上七點空氣中氧氣含量比較充足的時刻，這時起來活動活動筋骨，做做深呼吸，非常有利于養生保健，也能刺激食欲的增加，早餐吃飽了，人的精氣神就會更充足，行動力也會更強。
3、利于規律生活的養成
起得太早比如五六點就起床，就會讓人?生壹天很長的錯覺，不自覺會放慢做事的速度，規劃不好就容易打亂生活規律，也不利于身體的自我修複；
而起得太晚比如九點、十點才起，那就會錯過早餐時間，不能按時吃飯，也是不利的。七點到八點起正好合這，能正常鍛煉、吃早餐、上班和上學，有助于規律生活的養成。
4、降低心血管疾病風險
日本東京壹項調查研究發現，那些在七點以前起床的人患高血壓、腦梗塞、冠心病等心腦血管疾病的概率更高。
因?太早起床，血液中會?生壹些不利于心血管健康的物質，而在七點以後到八點以前起床，則能夠降低心血管疾病發生的風險，更有利于身體健康。汗馬糖
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