補水清肺
夏季多風乾燥，空氣濕度小，汗液蒸發比夏天悶熱氣候要快，所以冬季人體同樣容易缺水。 除了通過多喝水來補充水分以外，還可以加些蜂蜜，滋陰潤肺。
最好清晨醒來飲一杯蜂蜜水，是對機體的補充和凈化，但應糾正一早喝鹽開水的習慣，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。
此外，很多水果不但水分含量高，而且具有保持肺和呼吸道潤滑的作用，應在冬季多吃梨：
食用方法很多，可以生食、榨汁、燉煮，或者與薺薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。 能清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰，對支氣管炎等症有較好的效果。
葡萄
生食能益氣血、生津液、利小便; 滋陰除燥; 或者搗汁蜜煎用開水沖服，可治療煩熱口渴。
潤肺補水的3個小方法：
1、直接補水
多喝白開水，可於早上、睡前各喝0.2升，兩餐間各飲0.8升。
2、空氣補水
可以在室內晾潮濕的衣服、毛巾等，以提高空氣濕度。 也可以通過加濕器，直接向空氣中噴入水霧，短時間內可提高空氣濕度。
3、食療補水
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方面，秋冬季節飲食中要盡量少吃炸、烤、煎的食品，以免助紂為虐，加速體內水分的蒸發，做飯時多採用有利於保持食物水分的烹調方式，如蒸、燉、煲、煮等，以便增加水分的攝入。
三、潤肺止咳湯
一、蘋果川貝雞湯
材料：三黃雞半隻，蘋果2個，桂圓肉15克，川貝15克，生薑幾片
做法：
1.?三??洗?切成小?。
2.把??放在沸水中焯水后用清水?洗，?干水份。
3.???加入6碗水，焯?水的??放??。
4.苹果洗?，切成?，去掉芯。
5.?清洗?的桂?肉、川?、苹果、姜片一起放????。
6.大火??后?小火，煲2?小?即可。
