2024年全國高考落下帷幕。在考試結束至成績公布的這壹段“真空期”，也是心理問題容易找上門來的時期。成都市中西醫結合醫院健康管理中心心理治療師熊弘?在接受采訪時指出，在這壹階段如果沒有進行很好的心理調試，考生往往會呈現出焦慮、迷茫和煩躁等心理、情緒以及行?的變化。
熊弘?介紹，考生在考試結束後主要會出現以下四種不良心理：壹是失落自卑心理，因?考試沒發揮好而?生失落感、負罪感，覺得前途渺茫；二是焦慮抑郁心理，成績尚未出來之前，自己心裏沒有把握，持續焦慮煩躁，因而寢食難安，情緒不穩定；三是過度放縱心理，考試結束後通宵遊戲、熬夜刷居、日夜顛倒、飲食失衡等，嚴重影響身心健康；四是價值感缺失心理，部分考生在考後喪失了學習目標和動力，價值感缺失，十分迷茫。人參咖啡糖
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熊弘?建議，當考生出現上述情況時，考生和家長可以通過以下方法進行心理調試：
這度放松
考生在考試後仍要規律生活，保持正常的飲食、睡眠，盡可能不要打亂自己的生物鍾。有意識地控制心理活動，不去多想考試及其結果，而是重新規劃自己的生活。
尋找目標
考生可以和家長積極?通，共同探討假期的生活方向。例如，考駕照、學習計算機應用軟件等實用的技能，或者幫家長做家務，慘加各種社會公益活動等，這都有益于考後平衡心態。如果孩子沒有主動?通，家長也可以找個機會和孩子進行平等談話，了解孩子的想法，壹起探索人生下壹階段的方向。
學會調節
學會接納負性情緒，通過有效手段幫助自己面對和處理。比如每天抽出壹點時間深呼吸放松和想象放松訓練，有助于放飛心緒，保持平和心態。同時，可以主動地和信任的人?通，把自己的不好的情緒表達出來，尋求幫助。
“無論家長個人心境如何，都要?孩子的良好情緒助力。孩子向家長表達負面情緒時，家長應在理解的基礎上耐心傾聽，接納孩子的情緒，這時給予支持。同時，家長應避免與孩子反複談論高考話題，不在無形中給他們增加壓力。”熊弘?強調。早洩治療-必利勁：https://www.hamer.tw/Priligy
