一、肌肉萎縮應該怎樣鍛煉
有氧運動：有氧運動會使肌肉萎縮患者在運動的時候吸入比平常多幾倍的氧氣，促進組織新陳代謝，使肌肉營養充足，肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強。
掌握運動節奏：肌肉萎縮患者的鍛煉，在時間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營養素也才能得到充分補償，並透過超量補償使肌肉逐漸肥大。反之，若運動過於頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也不能增強。
控制運動量：運動時，人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條法。那麼，要選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什麼樣的拉簧和橡皮條才合適呢？這應根據各人的肌力基礎而定，一般應超過本人最大肌力的2/3，並逐漸增加
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沙袋的重量。
選擇運動方式：日常生活中不少病人的運動方法是不適合的。如下肢肌肉萎縮，有人單用走路的方法去鍛煉，以為走得越多越好，實際上這樣做不僅不能有效地增強肌力，這會因肌肉鬆弛、關節不穩，造成關節損傷。那麼，肌肉萎縮要怎麼運動呢？很重要的一條法則是：運動時，在不增加運動次數和運動時間的前提下，逐漸增加運動量，使肌肉迅速感覺疲勞，達到鍛鍊肌肉的目的。
透過上面的介紹，相信大家都已經知道了肌肉萎縮在鍛鍊的方式上也是非常有講究的，有氧運動是肌肉萎縮患者最好的一個選擇，同時，在運動中還應該掌握好運動的節奏，並且要控制好運動量，以逐步增加運動量和運動次數的方式進行鍛鍊為宜。
二、肌肉萎縮都有那些症狀呢
下肢痿軟無力，不能久立，腰脊酸軟。一側或兩側感覺障礙或痛覺消失。並伴隨頭昏目眩、耳鳴、遺精、遺尿或月經不調，舌紅苔少，脈細數。這就屬於肌肉萎縮的症狀表現。
肌肉萎縮的症狀還有四肢軟弱無力，手足麻木不仁，面色無華或唇紫，舌下瘀斑，四肢青筋暴露，脈澀馳無力。
肌肉枯萎消瘦，伴隨神疲倦怠，食少便溏，面色虛浮無華、舌苔薄白，脈細。
早期肌肉萎縮的症狀可以不明顯，肌力和肌張力變化不大，上肢肌肉萎縮症往往先在大魚際肌的搔癢側緣出現。
肌肉肥大若肌肉肥大但彈性肌力位反射均減弱則稱假性肥大，多位於肌肉萎縮的鄰近部位多見於肌源性肌萎縮。這也是屬於患有了肌肉萎縮的症狀表現。
感覺障礙脊髓空洞症多發性神經炎等疾病肌肉萎縮伴隨感覺障礙。肌纖維顫動也是肌肉萎縮的症狀之一。可用拇指輕叩萎縮的肌肉而誘發肌纖維顫動，其大小與病損範圍，肌纖維長短成正比，肌纖維顫動的出現常提示下運動神經元病變。
透過上面的介紹大家對於肌肉萎縮都有哪些症狀有了很深的認識，這樣對我們認識這個疾病有很大的幫助，肌肉萎縮不好治療，但是如果有患者患有肌肉萎縮一定要有好的心態來面對，不要太緊張和害怕，不要有負面的情緒，好的心
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態有助於病情的緩解。
