寒冷体?
“寒體質”的人，產熱能量低，所以手足較冰冷，臉色比一般人蒼白，容易出汗，大便稀，小便清白，膚色淡，口淡無味，喜歡喝熱飲，很少口渴，即使炎炎夏日，進入冷氣房也會覺得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。 這類體質的人飲食上宜選擇偏溫熱者。
體質屬冷性，較怕冷，偏向貧血症，若食用寒涼性食物時，則將使其冷症更嚴重，由於四肢之冰冷感增加，促使末稍血液迴圈不良，造成即使在天暑之際，仍有手足麻痹之感覺，一到冬天則受寒冷環境之影響疼痛更劇。
溫熱體質
“熱體質”的人，產熱能量增加，身體較有熱感，臉色紅赤，容易口渴舌燥，喜歡喝冷飲，小便色黃赤而量少，進入冷氣房就倍感舒適。 這類體質的人不太適宜服用溫熱性質的飲食，反而吃一些寒涼滋潤的食物，方能維持身體之平衡，感覺舒服，減少全身性的熱感。
體質虛與實
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“體質虛”是生命活動力衰退所造成，人的精神比較萎靡。 “體質實”則容易發熱、腹脹、煩躁、呼吸氣粗，容易便秘。 除了以上分類外，體質還有寒熱虛實交雜的可能，約略可分“寒與偏寒”“熱與偏熱”，又或以一般來區分。 說到食物屬性，中醫有所謂「四氣」，這是指食物進入體內，會產生「寒、熱、溫、冷」的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬於“平”性，而每種水果，都有其屬性，一般分為“溫熱”“寒涼”“甘平”三類。
四、體質要如何調理呢
一、陰虛體質。 怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，口苦，掉發，耳鳴，喜喝冷飲，容易失眠，經常大便幹結，小便灼熱發黃，形體消瘦，心中煩悶，失眠多夢，潮熱盜汗那就是陰虛體質。 陰虛生內熱，內熱陽亢重。
調養方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。 少食性溫燥烈的食物，如糯米、辛辣物等。 中午保持一定的午休時間。 避免熬夜、劇烈運動，可做一些太極這類的柔緩運動。 鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。 可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸和知柏地黃丸。
二、陽虛體質。 形體虛胖，面白，無論冬夏手腳冰涼，不敢吃涼的東西。 小便清常的尿頻現象，大便不成形，怕風，喜喝熱飲，腰膝酸軟，全身乏力。 性格多沉靜、內向。 這些屬陽虛體質。
調養方式：陽虛者情緒不佳，多愁善感，要善於調節情緒。 可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。 多吃生髮陽氣物，如狗肉、雞肉、羊肉等。 少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。 要加強體育鍛煉，如小慢跑、太極等。 除了夏季外，在上午的九至十點，下午的三至四點曬背，蒸發陽氣。 利用太陽的光合成作用還可以補鈣。 也可以自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位，或經常灸足三裡、關元。 可服金匱腎氣丸。
三、痰濕體質。 形體肥胖，肌肉鬆弛，心寬體胖是最大特點，腹部鬆軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。 喜歡吃肥肝厚味，四肢倦怠乏力沒勁。 這種人易頭暈，心慌，手腳麻等癥狀的三高病、糖尿病等生活方式病。
調養方式：飲食以健脾利濕為主，要清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。 可服用化痰祛濕方。 要少食多餐，多運動，少吃脾酒等。 每餐只吃七八分飽為好，增加體育鍛煉。
四、血瘀體質。 面色灰暗，口唇色暗，眼眶發黑。 刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。 此種人有瘀結癥狀，遇挫折易想不開。 如工作上有壓力了，就愛自暴自棄。
調養方式：可多食核桃、黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂粥、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物，少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。 可服用桂枝茯苓丸等。 要多做促進血液循環的運動，如搓後腰的腰眼（就是腎俞）、腳心，並泡腳等。
