但是這裡的補充水份，並不是說讓你去喝飲料，像一些碳酸飲料，冰鎮的啤酒，這些雖然能讓人第一時間有降溫的功效，但是過後會引起更多的水份流失，更不利於人的降溫。
可以消暑的食物：
綠豆——綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。 綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。 綠豆常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及?腫、丹毒等證，對礪石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。
荷葉——荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。 夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。
西瓜——西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效
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，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。 凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。 但暑證內有寒濕者不宜進食。
苦瓜——苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。 苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。 苦瓜還含有一種叫「多?-P」類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。 苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。
鴨肉——鴨為水禽，其性寒涼。 根據中醫“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內有熱，容易上火，表現為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補充優質蛋白質，還有“清”與“補”的功效。
姜、醋——俗話說，“夏天一日三片姜，不勞醫生開藥方”。 姜、醋不但能夠調味，還有殺菌功效。 此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。 醋能?明消化吸收，提高食慾。 夏季吃涼菜時，適當加薑、醋、蒜，不但清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生。
?茶——茶(?茶或花茶最适合夏季?用)能清心利尿、解?除?、止渴消暑。???明，?茶的消暑降?功效明?超?各种冷?。
三、女性夏季?生要?究7?
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1、作息有?律
《?帝??》提出了夏季基本?生的原?：夜?早起，即晚睡早起，把??的能量消耗掉，?整好自己的生物?。最佳入睡??是22：00—23：00;最佳起床??是5：30—6：30。适?午睡(1小?)促?身体健康。
2、不要?水??
炎炎夏日，一些人喜?用?水??，其??种做法是不可取的。那是因??上的感?神?末梢受?水刺激后，?引起正常??的血管舒?功能失?，?而??肢端????、??炎和??病的?生。
3、??有道，??寒气?了你的肺气
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夏季使用空?，要注意：空?房?的最佳?度?25∼27℃;?空??境?入高??境?，不能?冷??，室?外?差不宜超?5℃;每隔2小?要通??气;有些病人不宜?期呆在空?房?，否?易患“空?病”。
?扇?好，也不可多吹。要注意：身体出汗?多?，不宜?上直接???扇吹;睡??避免??扇直接吹?部，最好?扇??并??速?到低?。
5、??适合自己的??，循序??，持之以恒。
散步是最好的??。抬?挺胸，?腿放松，交替前?，?臂??，呼吸有?奏。每天散步一到二次，每次20—40分?。
掂?尖的好?：加?下肢血液的循?;有益人的心?、心
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血管健康;能??小腿肌肉和?踝;防止??曲?;增?踝??的?定。
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金形人：?色白、易咳嗽
体?特?：体形比?瘦小，但肩背??，方形?，鼻直口?，四肢清瘦，?作敏捷，?色?白。
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受外邪出?哮喘、?敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持宁?的心?，安?神气，避免?愁抑郁，以利肝气?和，气血和?。
??：注意保暖，最好能有微汗出可加大??量，可??????，如慢跑、羽毛球、足球等。
?食：宜多?食具有健脾益肺，益??肝的食物或?食?用之品，如百合、淮山、沙?、白果等。
?膳可??健脾八?糕：粘米粉250克，?山?250克，百合50克，玉竹15克，芡?30克，白扁豆20克，茯苓30克，?梅4枚，白糖适量。?梅切??用。?山?洗?切片，玉竹、百合、芡?、白扁豆洗?与?山?一同放入??，加入适量水煮熟。茯苓磨粉，与粘米粉混?，加入白糖及适量水?拌成?，?煮熟的?山?、百合、芡?、白扁豆放入粉?中拌?，放入?中蒸熟，撒入?梅即成。有健脾??，?肺生津的功效。
