現在很多人不喜歡吃蔬菜，覺得蔬菜是非常不好吃了一種食物，基本上天天吃肉，但是這樣也會給我們身體造成一定的影響，讓我們的身體無法補充一些維生素C以及其他的物質，會讓我們患上一些疾病，所以我們在平時生活中要多吃一些蔬菜，在冬季的時候要多吃一些養生的蔬菜，幫助我們的身體更加健康。
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一、西蘭花
西蘭花是冬季常見的一種養生的蔬菜，西蘭花本身含有豐富的營養物質，可以幫助我們有效地去預防一些疾病的產生。 它本身還含有一些豐富的維生素C可以幫助我們降低一些癌症的患病率，讓我們的身體能夠減少癌症，同時西蘭花中含有的物質還可以幫助我們的肝臟很好的排毒。
二、蘿蔔
蘿蔔也是一種很好的蔬菜，蘿蔔中含有
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豐富的營養可以幫助我們的身體更加健康，並且在冬天的時候天氣是非常乾燥的，蘿蔔可以幫助我們補充身體的水分，同時也能夠讓我們的眼睛更加的明亮，眾所周知蘿蔔是一種護眼的食物，所以自己想要預防一些眼部疾病的話可以多吃一些蘿蔔來?明自己。
三、山藥
山藥這種冬季養生食物可以幫助我們增強身體的抵抗力的，幫助我們能夠延遲衰老，對於自己的身體是有很大的好處的。 並且山藥也可以幫助我們去緩解糖尿病，讓我們降低自己的血糖。
冬季養生的蔬菜其實有很多，在平時生活中我們一定要多瞭解一些關於蔬菜的知識，這樣可以幫助我們身體更好去補充營養，同時蔬菜也能夠幫助我們增強自身的抵抗力，讓我們能夠減少一些疾病的患病率，對我們的工作和生活都是有非常大的?明，讓我們能夠以健康的身體去面對自己生活和工作。
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1、黑糯米補血粥
材料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。
做法：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。
功效：黑糯米可補腎，桂圓、紅棗可補血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養血的佳品，適合冬季女性養生食用。
