三、過午不食法一週食譜
週一
早餐：
半顆葡萄柚、一片全麥麵包、咖啡或茶杯。
午餐：獼猴桃綜合冷盤、番茄、咖啡減肥原理葡萄柚中富含有豐富維生素C，其中含有的酸性物質刺激消化液的增加，幫助消化。
同時，它們的含糖量低，雖然經過研究葡萄柚不含特殊因素讓脂肪減少，但是飯前食用葡萄柚確實能江青體重。雖然全麥麵包相較於其他食物而言，含有的熱量較高，但是早餐要吃好的原則下，早上可以食用一片全麥麵包，補充能量，讓一整天都精神滿滿。咖啡內含有*，能很有效的分解體內脂肪，將脂肪釋放在血液中。
飲用咖啡後半小時到40分鐘之後，可以開始適量運動，因為這時血液中脂肪酸的濃度增加了，運動能有效燃燒脂肪。茶中含有芳香族化合物可以非常棒的溶解脂肪，解除油膩，防止脂肪積累在體內。
而且其含有的維他命B1、C、*，能幫助腸胃蠕動，減少脂肪、膽固醇的攝取量，排毒和減少脂肪雙管齊下的減肥。獼猴桃熱量是100克/56大卡，其富含有維生素C，纖維含量也高，不僅可以降低膽固醇，幫助消化，還能解決便秘，排解體內毒素，讓脂肪免於堆積。
番茄的熱量非常低，19卡/100g，含水量很高，維生素C高，有清熱解毒得作用，能對抗高血壓，對心血管有保護作用，還能抗氧化等等。用它們代替正餐，既不會營養不良，又不會餓著，是減肥期間非常不錯的選擇。
週二
早餐：
半顆葡萄柚、一片全麥麵包、咖啡或茶杯。
午餐：水果沙拉、不論加多少種水果都可以。咖啡或茶一杯。減肥原理水果能減肥，但只是指熱量低，又有飽足感的。
中午減肥餐吃水果，一定要選擇正確。熱量低的水果有，鳳梨（32卡/100g），番茄（35卡/100g），蘋果（50卡/100g），檸檬（24卡/100g）。選擇水果拼盤時，可以選擇建議的幾種水果。熱量攝取量，既不會女用催情藥
男性壯陽藥
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太高，又能保證維生素、葉酸、纖維素等的攝取。
週三
早餐：
半顆葡萄柚、一片全麥麵包、咖啡或茶杯。
午餐：鮪魚或它魚沙拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。減肥原理鮪魚是一種低熱量、低脂肪，含有優質蛋白質和許多營養成??分的魚類。這種魚均衡身體營養，保護肝臟，預防動脈硬化，降低膽固醇等有不錯效果。
減肥期間用這種魚當主食，不僅能飽肚子，還能維持人體所需各類營養素。吃完魚類後，食用油消食效果的葡萄柚，如果是夏天還可以食用水分高，熱量低的西瓜。習慣富含有鉀，對消水腫有正面作用，不僅能清熱解暑，也幫助帶出人體毒素。
週四
早餐：
半顆葡萄柚、一片全麥麵包、咖啡或茶杯。
午餐：兩顆蛋，番茄，一片全麥麵包，咖啡或茶一杯。減肥原理雞蛋是比較理想的減肥食物，富含有膽固醇，營養豐富，有很強的飽足感，含有人體所需的許多營養成??分。
既不會造成人體脂肪的堆積，又不會影響人體正常的新陳代謝。同時，食用番茄還能補充維生素C，熱量也比較低。接著，食用一片全麥麵包，讓整個下午充滿了能量。
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週五
早餐：
半顆葡萄柚、一片全麥麵包、咖啡或茶杯。
午餐：綜合起司片、蔬菜、一片全麥麵包，咖啡或茶一杯。減肥原理起司所含有的蛋白質高達30%，是一個人成年人每日所需蛋白質的40%-60%，而且它們的消化率非常高。它們並不含有高熱量的脂肪，因為在發酵過程中，已經將脂肪都分解掉了。
減肥期間食用乳酪並不會肥胖。蔬菜的種類都很多種，但是熱量都不會太高，減肥期間食用蔬菜是為了補充相應人體所需營養成分。大家可以依照自己的實際情況選擇對應的蔬菜，胡蘿春藥春藥
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蔔含有豐富維生素A，茄子含有豐富的維生素p。
過午不食減肥法六大瘦身優勢
1、簡單－不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量。
2、方便－面對外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。 （對於要保持瘦身的美女來說，應酬實在是減肥計劃的一大阻礙。沒關係，只要你記得以下要點，上餐館吃飯一樣可以吃得飽又不長胖。）
3.彈性－原則上，下午2點以後不能進食，但若是午餐吃的晚，時間可以調整。
4.明顯－臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。
5、健康－精神好，不容易疲倦，身心輕盈。
6.體質佳－只要能持續進行半年至1年，就能完全改善為「吃不胖體質」。
