三、能抵抗紫外線的防曬蔬菜
番茄
西紅柿中富含番茄紅素和β-胡蘿蔔素，具有很高的營養價值。人體從西紅柿中攝取這些營養素後，在日常生活中不僅能夠預防皮膚受到紫外線帶來的傷害，還能夠使皮膚看起來很細膩。另外，西紅柿中還富含對皮膚來說必不可少的維生素C。每天食用一個個頭稍大一點的西紅柿，就能滿足全天所需維生素C的一半。
由於番茄中富含番茄紅素，將番茄在烤架上烤熟後，人體能更好地吸收番茄紅素。據了解，有一位自家擁有農液態威而鋼
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場的朋友，雖然已經60歲，但她每天早晨堅持食用一顆番茄。一年以後，皺紋明顯減少，皮膚也變得非常好，完全看不出實際年齡。讓我們每天吃一個番茄，從體內著手，來進行每天的防曬工作。
西葫蘆
西葫蘆是一種卡路里比較低、營養價值又很高的蔬菜。當中富含維生素C、β-胡蘿蔔素、維生素B群、維生素K、鎂、鈣、鉀等營養素。其烹調方法也是多種多樣，可以在烤架上燒烤，或是稍微炒一下之後放入義大利麵中，也可以用來做湯。是一種食用非常方便的食材。
紅甜椒
既卡路里低又富含食物纖維的紅甜椒，對皮膚起到的抗氧化作用非常令人期待。由於其中富含維生素C，因此也具有很好的美膚效果。稍微用油炒一下或是生吃都可以。另外，把紅圓椒燒烤時，最好是稍微烤一下就好，不要把皮烤焦。
四、紫外線過敏的治療方法
1.多吃一些新鮮蔬菜和水果，用來維持皮膚的正常功能，而對一些含光感性物質多的食物，如喜陽的植物，應該少吃甚至不吃，對一些容易引起過敏的食物也要遠離，最好去醫院做檢查，看看自己對什麼過敏，這樣在日常生活中也能盡量避免過敏發生。
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金蒼蠅往病史的患者，在紫外線強烈的時間塗抹適量的防曬霜，保護皮膚不被各種波段光線傷害，在外出時也要做好防曬準備。另外，不要使用含光感性物質多的化妝品以及鹼性皂，劣質毛巾等對皮膚刺激大的物品。
3.紫外線過敏的藥物治療最好是中西醫結合，中醫治內，西醫治外，一般來說西醫的抗過敏藥只能緩解一次發作，不能根治紫外線過敏，而中醫在清熱解毒，緩解瘙癢的基礎上，由內及外，且能區分不同情況進行下藥。
