每天多睡一小時
夏天晝長夜短，很多人養成了晚睡早起的習慣，當秋天來臨，這種習慣就要加以調整了。 晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11：00以後人體的各個器官功能 都開始下降，它們同樣需要休息。 此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養成午睡的習慣。 午睡是秋季最好的養生方法，因為秋季最好做到早睡早起的習慣，所以添加午睡是很重要的。
泡花旗參
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從中醫角度來講，「秋乏」是因為秋天乾燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那麼養陰潤燥就是關鍵所在了。 此時，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補氣。
將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。 這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因為它不但可以提神，還具有養生之效。
三、三大要訣讓你不再怕秋燥
多飲少言
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，不要等到口渴再喝。 中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經逐漸轉涼，還要忌寒涼之飲。 此外，每天不停地說話還會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要注意“少言”。
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皮?保?
秋燥之?，保持皮???的好方法就是晨起、晚睡洁面后，?急于擦干水?，?拍面部使余水?入皮?，再?行保??理。皮?特?干燥的人，不妨用一用保?的面膜。
多吃水果
秋天大量新?水果上市，?是此??生保健的最佳?助食品。梨香甜多汁，有清?解毒、?肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、煮水 或熬膏，适合于肺?咳嗽者;若与荸?、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但梨是寒性水果，寒性体?、脾胃?弱的人?少吃。香蕉有??通便、?肺止咳、清? 解毒、助消化和健?的作用，但胃酸?多、胃痛、消化不良、腹?者不宜多吃。
四、4個護膚方法讓你秋季肌膚不乾燥
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為肌膚打開保養大門
為了讓保養成分充分吸收，通過每日使用能溫和代謝老廢角質的化妝水，或具前導作用的高機能化妝水，能平滑肌理、軟化角質，將肌膚調理成好吸收膚質，保養事半功倍。
掌握黃金修復期
夜晚睡眠是皮膚最好的修復期。 20歲以下年輕肌膚可選擇保濕、美白類產品; 30歲以上著重抗氧化與促進血液迴圈保養品; 35歲以上則推薦高效抗老、膠原蛋白修復護膚品。 夜間的熟睡期是生長激素分泌，肌膚賦活黃金時期，能幫助蛋白質、DNA合成，創造一夜好眠后的完美膚質。
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立見，能減少、淡化臉上紋路，每次效果約可維持半年，若能搭配抗老緊實的保養品，可延長醫學美容效果，門檻低、副作用小、效率高，但為安全考慮，建議還是要找有經驗與可信任的醫師操作，降低失敗的機率。
補充營養素
適時為自己補充營養素可增強身體免疫力、提升精神狀態，維他命扮演著維持人體生化反應酵素輔脢的角色，能活化人體各細胞、組織、系統與器官，抗氧化成分如多酚、蝦紅素成分能預防老化，抵抗環境污染與日常壓力，從體內積極健康抗老。
