1、補充充足的水分
冬日雖排汗排尿減少，但身體各部位的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。 冬季每天喝多少水合適呢？ 一般保證在2000—3000毫升就夠了。
2、喝粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷。 營養專
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家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。 特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
3、護腳保暖
俗話說「寒從腳下起」。。 眾所周知，腳部神經豐富，更是三條陰經三條陽經的交接點，腳部一受涼，就會通過神經的反射作，引起感冒，關節炎甚至腰腿痛痛等。 所以冬季鞋襪要勤洗勤換，每天晚上用溫熱水泡腳20——30分鐘，如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉，則能使氣血循環達到事半功倍的效果。
4、适???出汗
冬季??，所以?生??就是要防止外?寒邪入侵到体?，一定要“祛寒就?”，但是暖并不是把空??度?高，也不是穿的越多越?。如果穿得?多??影?人体的新?代?和血液循?，出汗?多?更能泄气，所以在??身体?要???合，所有??只宜微微似汗出?度。
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5、多食??，少食寒?
冬季?生要以家用健身器材?生??。???生??食物分?寒?、冬季?生保健知?、平性三大?。冬季气候寒冷，人??了御寒保暖，?多食用具有??性?的保健知?，而少食用寒?生冷食物。??性?的食物包括?生保健知?、高粱米、栗子、大?、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、?、大蒜等。
6、睡眠充足
冬季早睡晚起。一般8-
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9小?睡眠，老人可以适?增加，如晚上睡眠不足，可?持午睡1小?;但睡眠不宜?多。睡眠?注意防寒保暖，免受寒冷?的侵?，引?感冒、呼吸系?等疾病。忌蒙?入睡，??小气窗通?。
四、4款冬季?生粥
第一：白木耳粥
材料：粳米、白木耳
做法：?粳米?有白木耳一起放入?中熬煮，直到粳米??就可以了。
功效：這道是一種非常好的滋補食物，特別是對於肺部的保健功效最好。 冬天服用這道食譜，能夠起到很好的益氣補腎以及潤肺止咳的功效，特別適合那些陰虛內熱導致咳嗽的患者。
