第二：蘋果粥
材料：蘋果、白糖以及西米
做法：將蘋果洗乾淨之後切塊，然後西米淘洗乾淨; 將西米以及蘋果粥一起放入鍋中煮粥，起鍋之前加入適量的白粥。
功效：這道食譜具有很好的健
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胃、潤肺還有除煩的作用，特別適合風熱感冒以及上火等癥狀，並且對於心血管疾病也有一定的防治作用。
第三：黑芝麻粥
材料：黑芝麻、粳米、蜂蜜
做法：將黑芝麻清洗乾淨，然後在太陽光中曬乾，最後炒熟並且研磨成為粉末; 將芝麻粉放入粳米中一起熬煮成粥，起鍋之前加入適量的蜂蜜攪拌服用。
功效：黑芝麻具有很好的通便、強
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壯筋骨以及滋補五臟的作用。 所以說，這道食譜對於五臟都具有很好的滋養作用，例如肝腎不足以及身體羸弱的患者更是應該多吃。 除此之外，一些便秘或者是頭髮早白的患者服用之後效果也不錯。
第四：胡蘿蔔粥
材料：胡蘿蔔、大米
做法：將胡蘿蔔清洗乾淨之後去皮，然後剁成碎末備用; 將胡蘿蔔和大米一起放入鍋中熬煮成粥。
功效：這道食譜能夠有效的治療
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各種便秘、消化不良等胃腸道疾病。 中醫方面認為，胡蘿蔔性平，服用之後能夠很好的安神、順氣，對於五臟的作用也很好。
一、冬季養生有哪些小常識知識
1、養陰注意多喝水
乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。 一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
