總是聽說：「一日吃五?，健康又長壽」。可見的紅棗的營養有多豐富，新鮮的大棗富含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，被稱為天然的維生素丸，而曬乾以後的紅棗，所含的營養成分夜是很高的。但紅棗你會吃嗎?紅棗屬於甘溫的食物，有補血的功效，但紅棗吃的過多會產生內熱，導致上火，讓身體產生不適。那麼紅棗該怎麼吃?怎麼吃才能不上火?
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1.紅棗豆漿
提前浸泡好黃豆，把紅棗洗乾淨去核，將適量黃豆和5顆紅棗一起放入豆漿機，通過豆漿機的融合，營養達到高峰，濾過殘渣即可食用，也可以加入適量的五穀雜糧，口味會更佳。
2.紅棗粥
提前準備好小米、百合、蓮子、紅棗等材料，提前去除紅棗的核，蓮子的心，然後將材料加適量的水放到鍋里大火煮開，然後轉小火，用勺子攪拌，直到粥呈黏稠狀態即可。
3.紅棗燉湯
選擇適合自己的燉品很重要，例如母雞紅棗湯，選擇一隻老母雞，切塊，加入適量的薑、紅棗建議一次以4到5顆為宜，根據自身情況選擇加入其它材料，大火燒開，轉小火慢燉1.5-2小時即可。屈臣氏春藥館
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4.蜂蜜紅棗茶
平時上班族一天都會喝上一杯養生茶，一杯清水加入2-3顆紅棗，再加入蜂蜜即可，此方法既能養生又能清除宿便，適合平時辦公室的人群使用。
紅棗養身很重要，但值得注意的是紅棗並非人人適宜，應以體質合理食用。也可以在醫生的建議下合理食用。希望這篇文章對您有用，如果您對如何使用紅棗還有哪些不清楚的地方，請去就近的醫院或藥店進行諮詢，根據自身的條件選擇合理的食用方法。
