首先，減肥不是辟谷的主要目的，但闢谷是最綠色最快速的減肥法。 許多人，都擔心闢谷后體重反彈問題。 依據以往我們的經驗，給谷友們以下建議：
1、闢谷期間不吃鹽，所以都有部分脫水，複食吃鹽后，首先長的是水，而不是脂肪。 開始復食后，立刻增加
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的體重，不用擔心，只要嚴格按照複食法去做，體重還會下來。 應對處理： 一是要控制鹽的攝入，盡可能清淡; 二是不要擔心，這種體重反彈3-4天以後，會出現喝水少而小便多的現象，體重再次下降。 如果能很好地控制飲食，大部分人的體重會進一步下降。
2、闢谷剛剛出關時，一定不要大吃大喝，否則更容易傷脾胃。 同時，因為辟谷強烈修復脾胃，最終一定可以有效減重。 因為一次闢谷，身體記憶，會強力恢復原有的記憶平衡，但多次闢谷后，會形成新的身體記憶平衡。
3、複食后三周內，必須控制飲食，
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否則反彈迅速！ 等過了三周后，身體已經適應，並形成新的平衡，體重就不容易增加了。 所以複食后三周，一定要嚴格！
4、肥胖的人多氣虛，所以，辟谷出關后，最好能堅持練功，氣足了不思食，氣足了就不容易肥胖了。 為了確保闢谷減肥養生效果，體重減下去后，如果以後自己不注意飲食和生活規律，大吃大喝，可能會重新造成營養過剩，所以建議平時盡量做到飲食清淡，生活規律。
複谷出關一周后減肥加簡餐法：大和簡餐的吃法可以按1：2和1：5，即1天1頓正餐，2頓簡餐; 或者2天1頓正餐，5頓簡餐。 簡餐法食譜：即每餐只吃“9粒花生米+1小罐優酪乳（低溫奶）+一個蔬果”。 只要做到上述要求，一次失敗了，就再次闢谷，嚴重肥胖的，可以連續辟谷2-3次，只要堅持闢谷下去，減肥一定可以成功！
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