三、幫助回奶的食譜推薦
麥芽粥
營養分析：麥芽是退奶效果很強的食物。麥芽行氣消食，健脾開胃，退乳消脹。用於食積不消，脘腹脹痛，脾虛食少，乳汗鬱積，乳房脹痛，婦女斷乳，生麥芽健脾和胃通乳。用於脾虛食少，乳汗鬱積。
食譜原料：粳米150克，生麥芽、炒麥芽各50克，紅糖適量。
製作方法：
1.將麥芽放入鍋內，加適量清水煎煮，去渣。
2.鍋子置火上，放入藥汁、粳米煮粥，等粥熟時，加入紅糖攪拌溶化即可。
人芡實羊肉湯
營養分析：羊肉的補氣血效果很好，人參是強力的退奶食物。此湯具有補氣養血、固攝乳汁的功效。可用於防治產後氣血不足、乳汁自出等症。退乳效果很好，哺乳媽媽嚴禁食用。
食譜原料：人參9克，芡實15克，蓮子(去心)15克，淮山15克，大棗10克，羊肉500克，香油、味精、精鹽各適量。屈臣氏藥房
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製作方法：
1.將羊肉洗淨，切成小塊。
2.鍋置火上，加適量清水，放入羊肉塊、人參、芡實、蓮子、淮山、大棗，用旺火煮沸後，改用文火燉至肉熟透時，放入香油、味精、精鹽調味即成。
山楂麥芽湯
營養分析：小麥有養心、益腎、除熱、止渴的功效，主治髒躁、煩熱、消渴、洩痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用;並有利水滲濕、健脾、除麻痺、清熱排膿功效。芡實含有豐富的澱粉，可為人體提供熱能，並含有多種維生素和碳物質，保證體內營養所需成分;具有固腎澀精，補脾止洩，利濕健中之功效。麥芽退乳效果很強，且能行氣消食，健脾開胃，退乳消脹。
食譜材料：小麥50g，薏米20g，芡實20g，麥芽30g，調味料少量。
製作方法：
1.山楂片、芡實、炒麥芽、薏苡仁一同裝入紗布袋內，紮緊。
2.鍋子裡倒入清水適量，放入料袋，放在旺火上燒開，轉用文火煮半小時，撿去料袋，加入紅糖調味即成。
四、吃了回奶的食物怎麼應對
有的媽媽在輔乳期，但不小心吃了回奶的食物怎麼辦呢?其實問題不大，吃了會回奶的食物很多，寒涼的，辛辣的，生冷的多吃都會導致回奶。如果還在哺乳，那隻需要在以後的飲食中註意避開這些食物就可以了。那有什麼辦法可以催奶呢?
1.按摩乳房進行催奶。回奶可能是因為乳房血液不通暢，受到過擠壓。可以自行用雙手順時針揉一揉乳房根部。每天揉半小時，一般幾天後奶水會明顯增加。
2.多吃可以催奶的食物，比如說鯽魚湯和豬蹄。鯽魚含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質，具有很一想就硬
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好的下乳效果，經常讓產婦喝，可以讓乳汁增加。豬蹄有通乳的功效，可以有效解決產婦產後缺乏乳汁症。盡量選擇豬前蹄，通乳效果更好。
3.產婦回乳治療期間，不要再擠壓到乳房，也不要讓小寶寶抓撓，否則會加重回乳症狀。
4.媽媽們平時回奶時飲食的選擇應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。回乳期也要注意飲食中減少水分的攝取。
5.要盡量避免使用荷爾蒙類的藥品，或回奶針之類的，容易造成乳房萎縮，或乳房分泌問題。
