減肥最快的粗糧是哪一種6種粗糧你都吃過哪些2[藝術論壇]

帖子評論
選取類型：	中立支援反對
觀點標題：
驗證碼：
觀點內容：（不支援HTML）
請以客觀、真實地作出評論，並注意語言文明；觀點發表後不能作出變更；

FDGTR 等級：青蜂俠文章：14203 積分：142096 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱減肥最快的粗糧是哪一種6種粗糧你都吃過哪些2 您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群三、7種最適合窮人的減肥方法　　一、鹽療　　見效點：全身　　用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。　　二、步行　　見效點：腿、腰　　在喧囂的都會間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計畫一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時光了嗎？ NO！瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK！　　飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。　　三、瑜珈　　見效點：全身　　來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強化肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。　　四、原地跑　　見效點：緊實大腿肌肉　　在室內或走道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。　　五、跳舞　　見效點：全身　　輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士?傷腎嗎犀利士可以長期吃嗎。　　六、跳繩　　請參閱效點：大腿、小腿　　只要有足夠的空間，跳繩隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。四、減肥迷思導致你越減越肥　　(1) 不吃早餐　　有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。　　(2) 脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型　　其實，脂肪在減肥過程中，不總是扮演反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。　　另外，脂肪類食品耐消化，抗餓，攝取後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥有正面作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益。　　(3) 肥胖是營養的積聚，所以不能吃有營養的食品　　其實，有些人身體之所以肥胖，並不是單一的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。只有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中，則需要多種營養素的參與。特別是維生素BT，另外維生素B2、維生素B6及菸鹼酸也有一定作用。如缺乏這些營養素，體內的脂??肪就不易轉化為能量，使體內脂肪積蓄以致肥胖。因為維生素B?是脂肪代謝過程中的一種必需的輔?，它能促進脂肪酸進入粒線體氧化分解，提高脂肪的氧化速率。缺乏維生素B?會導致脂代謝紊亂，導致脂類物質在肌纖維和肝臟中的累積而造成肥胖、脂肪肝等病症。因此對缺乏維生素B?造成的肥胖、脂肪肝等病症適時補充維生素B?對肥胖、脂肪肝有較好的療效。　　(4) 每次堅持30分鐘慢跑可減肥　　每次堅持30分鐘慢跑或快走也可減肥。慢跑雖可達到有氧運動之目的，但減肥收效卻甚微。實踐證明，只有運動持續時間超過約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與肝醣一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯. 　　(5)炒菜多放調味料　　道聽途說：烹調的時候多加調味料，可以刺激大腦神經，達到飽腹的感覺，這樣就能減少進食。　　真相大白：調味料本身就蘊含著很高的熱度。如胡椒粉的GI值高達73，所含熱量378卡;咖哩卡路里值更是高得驚人，達到512卡;30克辣醬的熱量也有50卡。　　然而，米粥的GI和Kcal分別只有57和71。所以，很可能你多加的調味料的熱量比正常進食所帶來的熱量還要高，真是得不償失. 　　(6)與脂肪一刀兩斷　　道聽途說：動物脂肪吃後全都轉化為人體脂肪，是減肥的大忌。　　真相大白：脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減重有正面作用。另外，食物裡的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益. 　　(7)多吃辛辣食物　　道聽途說：辛辣刺激食物吃一點點就能有飽的什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎感覺，所以有減肥效用。　　真相大白：吃辣椒要與當地氣候特徵結合，南方氣候潮濕陰冷，需要辣椒來補充身體所需。但北部大部分區域天氣乾燥，不適合長期吃辣。多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃，導致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會讓皮膚變得粗糙，甚至長出暗瘡，須謹慎! 　　(8)喝濃茶增加減肥效果　　道聽途說：喝濃茶和咖啡都能夠減肥。　　真相大白：飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症。飯後喝濃茶，茶葉鹼刺激中樞神經系統，提高人體代謝速率，促進胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產生飢餓感的速度，不一會兒工夫就又想吃東西了，哪還減得了肥啊! 您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群
FDGTR 等級：青蜂俠文章：14203 積分：142096 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/6/25 上午 02:24:55	您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群

三、7種最適合窮人的減肥方法

四、減肥迷思導致你越減越肥