到了冬季，很多人就特別容易生病，特別是對於女性朋友來說，主要的原因就是因為平時養生保健工作沒有做好，在冬季，大家一定要瞭解清楚養生的小常識，這樣才能夠更好的預防疾病的出現，讓自己變得更美，下面小編就來給大家介紹一下冬季養生的小常識有哪些，想要瞭解的人就跟著小編一起來看看吧。
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冬季天氣比較的寒冷，一定要做好防寒保暖的措施，冬天氣溫下降，皮膚裸露的部位特別容易凍傷，像是頸部，頭部，手部，腳部也是特別容易受凍的，所以注意這些部位的防寒保溫很重要，可以戴耳套，戴手套，戴圍巾，穿棉鞋，可以隨時摩擦雙手和耳朵，適當的鍛煉，不要穿潮濕的衣服鞋襪，手腳洗了以後應該要馬上擦乾。
不要吃寒性生冷的食物，特別是手腳經常冰涼容易感冒的人群，以及正處在生理週期的女性，更應該要注意可以多吃一些大棗山藥粥，五色粥，北?黨參燉羊肉，蘿蔔排骨湯，都能夠增強身體的體質，增強抵抗能力，溫補血氣，做菜的時候還可以放一些生薑，胡椒，辣椒。
冬季大家也一定不能夠熬夜，應該要養成早睡早起的習慣，可以保持皮膚的健康，有研究發現，睡眠不足經常熬夜的人是特別容易發胖的，容易患上高血壓和心臟方面的疾病，所以女性應該要對自己好一些，給自己一個充足的美容覺，睡眠足了以後
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，精神自然也能夠變得比較的好。
上面給大家介紹的就是冬季養生的小常識有哪些，現在大家應該也知道了吧，在冬季大家也應該要經常的開窗通風，保持皮膚的水潤，應該要穿著柔和防靜電的衣服，保持樂觀的情緒，每天晚上睡覺之前用熱水泡腳，經常運動來?明身體更好的排出寒氣，今天小編就給大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的?明。
一、冬季養生保健的方法都有哪些
1、早睡遲起
《黃帝內經》稱「冬三月....
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.. 早臥晚起，必待日光“，意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以後再活動。 在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適量地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，能使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態。
2、冷水洗臉
冷水洗臉醒腦提神，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒，同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎。 若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴，則效果更佳。
3、晨飲溫水
洗臉刷牙后喝1杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時還能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。
4、背部保暖
風寒等邪氣極易通過人體的背部侵入，引發疾病。 老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部，避免陽氣受到傷害。
5、室溫適中
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溫度要適宜，室溫以18~25蚓最合適，室內溫度過高或過低都對健康不利。 室內溫度過高，就會造成室內外溫差過大，易引發感冒; 室內溫度過低，人長期生活在低溫環境中易引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病。 被褥的厚薄應根據室溫的變化適當調整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。 要盡量減少外出次數，如外出要穿上保暖衣服和鞋襪。
二、女性的冬季養生常識
1、 冬季女性多吃蔬果
冬季有很多時令蔬果，有大白菜、胡蘿蔔、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質，多吃這些新鮮的蔬菜水果，不但能讓身體抵抗寒冷，更能增強身體的免疫力，預防呼吸道等器官的感染，特別是冬季愛吃魚肉的人，在飲食方面注意多補充蔬果，保持營養的均衡。
